こんにちは。オーガニックアロマギフトのアロマセラピスト蒼太です。

前回は、脚痩せマッサージを紹介いたしました。

今回は、脚痩せマッサージをする前に入るとより一層高い成果を得られる、アロマテラピーを使ったお風呂の入り方を紹介します。

アロマバス（アロマテラピーを使ったお風呂）は、体を温めることで精油の「肌からの浸透」と「全身への巡り」を良くします。

アロマバスの後に脚のむくみ解消マッサージを行うと、より一層高い効果が期待出来ます。

夏の暑い時期は、お風呂に入るのが面倒だと思います。
しかしアロマバスは、全身浴でなくても構いません。

アロマバスとは、アロマセラピーを使った全身浴・半身浴・手浴や足浴の総称です。
蒸気と一緒に精油の香りが拡散しやすいので、鼻から香りを吸い込む効果も倍増します。

鼻からの精油の刺激は本能的に代謝を促進するので、ダイエット・デトックス効果が期待できます。

• 全身浴：熱めの温度で短時間、肩まで浸かる
   
• 半身浴：ぬるめの温度で長時間、みぞおちまで浸かる
   
• 手浴：手だけのお風呂
   
• 足浴：タライや桶に熱めのお湯で短時間、両脚のくるぶしまで浸かる

基本的に、サイプレス精油かジュニパーベリー精油がむくみに効果があります。
余裕があれば、その他の精油もブレンドしてみて下さい。

精油量は全身浴用です。半身浴や足浴は、全身浴の2分の1程の量にして下さい。

朝と夕方でふくらはぎの太さが大きく変わる方にお勧めです。

• サイプレス精油　　　　　3滴
• オレンジスイート精油　　2滴

慢性的なむくみで、脚がパンパンな方にお勧めです。

• サイプレス精油　　　　3滴
• ジュニパーベリー精油　2滴

筋肉疲労で脚がむくんでいる方はこちらをお試し下さい。

• ジュニパーべリー精油　3滴
• ラベンダー精油　　　　2滴

生理前後にむくむ方にお勧めです。

• クラリセージ精油　　2滴
• サイプレス精油　　　2滴
• マンダリン精油　　　1滴

いかがでしたでしょうか。

ご自身のむくみの症状に合わせて、上記のレシピをお試し下さい。

アロマバスに浸かった後は、脚痩せマッサージ。

これを組み合わせたら、長年悩んでいたむくみも解消されるでしょう。