アロマテラピー(精油)を使ったアロマバスの作り方!脚のむくみ・デトックスに効果的なおすすめブレンドレシピ4種
こんにちは。オーガニックアロマギフトのアロマセラピスト蒼太です。
前回は、脚痩せマッサージを紹介いたしました。
今回は、脚痩せマッサージをする前に入るとより一層高い成果を得られる、アロマテラピーを使ったお風呂の入り方を紹介します。
ワンランク上の脚痩せを目指すアロマバス
アロマバス(アロマテラピーを使ったお風呂)は、体を温めることで精油の「肌からの浸透」と「全身への巡り」を良くします。
アロマバスの後に脚のむくみ解消マッサージを行うと、より一層高い効果が期待出来ます。
夏の暑い時期は、お風呂に入るのが面倒だと思います。
しかしアロマバスは、全身浴でなくても構いません。
アロマバスとは、アロマセラピーを使った全身浴・半身浴・手浴や足浴の総称です。
蒸気と一緒に精油の香りが拡散しやすいので、鼻から香りを吸い込む効果も倍増します。
鼻からの精油の刺激は本能的に代謝を促進するので、ダイエット・デトックス効果が期待できます。
アロマバスの種類
- 全身浴:熱めの温度で短時間、肩まで浸かる
- 半身浴:ぬるめの温度で長時間、みぞおちまで浸かる
- 手浴:手だけのお風呂
- 足浴:タライや桶に熱めのお湯で短時間、両脚のくるぶしまで浸かる
アロマバス用 むくみ解消レシピ
基本的に、サイプレス精油かジュニパーベリー精油がむくみに効果があります。
余裕があれば、その他の精油もブレンドしてみて下さい。
精油量は全身浴用です。半身浴や足浴は、全身浴の2分の1程の量にして下さい。
ふくらはぎのむくみ さっぱりレシピ
朝と夕方でふくらはぎの太さが大きく変わる方にお勧めです。
- サイプレス精油 3滴
- オレンジスイート精油 2滴
脚の徹底デトックスレシピ
慢性的なむくみで、脚がパンパンな方にお勧めです。
- サイプレス精油 3滴
- ジュニパーベリー精油 2滴
筋肉疲労を和らげるリラックスレシピ
筋肉疲労で脚がむくんでいる方はこちらをお試し下さい。
- ジュニパーべリー精油 3滴
- ラベンダー精油 2滴
女子力アップレシピ
生理前後にむくむ方にお勧めです。
- クラリセージ精油 2滴
- サイプレス精油 2滴
- マンダリン精油 1滴
おわりに
いかがでしたでしょうか。
ご自身のむくみの症状に合わせて、上記のレシピをお試し下さい。
アロマバスに浸かった後は、脚痩せマッサージ。
これを組み合わせたら、長年悩んでいたむくみも解消されるでしょう。
精油・植物油の注意点
- お風呂の中で気持ち悪くなった場合は、換気をして下さい。
- 精油を使用する際は、火気に注意して下さい。
- 100%天然の精油を使用して下さい。
- お肌の状態や体調次第では、使用する精油の量を加減して下さい。
- 気分が悪くなったりお肌に異常を感じたら、換気をして肌を大量の水で洗い流して下さい。
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