こんにちは、ワールドサイクルの岩田康裕です。

前回は、ママチャリとロードバイクの違いをお話ししました。

いよいよロードバイク購入も良いのですが、まずは、今あるママチャリでもう少しスポーティに走ってみませんか？

工夫するだけで、時速5キロは速く、楽に走れるようになります。

ママチャリでスピードが出ない原因。それは、サドルが低いことにあります。

サドルが低いと、脚全体の筋肉を生かしきれない上に、太ももの前側の筋肉ばかり使うので、脚が太くなる原因にもなります。

そこで、サドルの下の細長い棒（シートポスト）を引き出してみましょう。

細長い棒を固定してあるレバーを緩め、サドルを引っ張り出します。

シートポストをよく見ると、マックスラインの印がありますので、これ以上は上げないようにして下さい。

高さの目安は、サドルに座った時、両足のつま先がギリギリ地面に着くくらいです。

サドルを上げると同時に、ペダルを足の裏のどこで踏むかを意識します。

土踏まずやかかとではなく、つま先の方でペダルを踏むようにして下さい。

こうすることで、脚をより長く使うことができます。

サドルのどこに座るかも、注意が必要です。

前の方にちょこんと座っては、これまた、太ももの前側の筋肉に負荷が集中します。

サドルの真ん中、できれば少し後ろ側に深く座るようにして下さい。

ママチャリは、ロードバイクよりサドルが前の方についているため、やや意識してサドルの後ろ側に座ります。

そうすることで、お尻から太もも裏側の、大きな筋肉を使うことができるのです。

サドルが高くなったことで、目線も高くなりましたね。

背筋を伸ばして、走り出しましょう。

サドルが低かった時と比べて、何だか軽く走れる気がしてくると思います。

ちょっとしたコツで、ママチャリでもより速く乗りこなすことができます。

次回は、もっと軽く、速く走るための秘訣を紹介します。