基本の姿勢チェックリスト！美しいスタイルに見せる正しい立ち方

ウォーキングアドバイザーの田邊美穂です。

今回は、『基本の立ち姿勢』についてご紹介いたします。

基本の立ち姿とは、先ず、俗にいう壁立ちがあります。

壁につけるポイントは、後頭部・左右の肩甲骨・お尻・かかとです。

• ただ壁につけるのでなく目線はまっすぐ顎をひく
• 腰部分に拳1個入らないこと
• 左右の膝をつけ正面からみて隙間をつくらない
• つま先は拳1個ひらく

胸とお臍をなるべく遠くに離し、お腹部分に1本の縦ラインが入るイメージで筋肉を緊張させます。

基本の立ち姿勢を実践したとき、必ずいらっしゃる悪い実例がこちらです。

横から見ると顎が前に突き出ています。

上がっていたり、下がっていたりしている場合。

そのため、まっすぐ下に降ろした手がカラダの横ではなく、大転子を触るかのように内に入り込んでいます。

これらの姿勢は、日常生活の悪い姿勢が原因となっているのです。
壁と、壁に立った時に映る全身鏡があれば、ご自身でもチェックできます。

ウォーキングレッスンでは、先ずご自身の姿勢から向きあうところから始めます。

細かくチェックや分析をし、日常生活の悪い姿勢から正します。

基本の姿勢ができてないと、基本の歩きはできません。
たかがウォーキング、されどウォーキング。
健康や美に繋がる、正しいウォーキングを心掛けましょう。