セルフケア効果バツグン！顔・あご・首周りのエクササイズ10選 (1/2)

こんにちは、美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

顔・あご・首周りは毎日よく使い、よく見る部分だからこそ、日々の使い方やケアがダイレクトに表れやすい場所でもあります。

今回はセルフケア効果が実感できる、簡単エクササイズをご紹介いたします。

ここは、気の流れを促し自律神経の働きを整える万能のツボです。ストレスが解消され、顔の筋肉がリラックスして表情が柔和になります。

頭がい骨についている筋肉を動かすようなイメージです。

顔がリフトアップされます。

リラックスを促し、アゴをすっきりシャープにする上、ホルモンバランスを整えさせてくれます。

横を向くと、あごの後ろから鎖骨の中にかけて縦に走る「胸鎖乳突筋という筋肉が浮き出ます。

首こり・ストレスを解消します。反対側も同様に行います。

右の胸鎖乳突筋周辺がストレッチされます。

そのままアゴを上に向けたり下に向けたりすると、さらに広い範囲をストレッチすることができ、首こり肩こりを和らげ、しわを伸ばします。

はさんだままぐるぐると親指を回すようにして、マッサージをします。

首こりを取り、老廃物を流し、風邪やアレルギーの症状を緩和すると言われています。

ヨガでは、眉間に『第三の目』があると言われています。目には見えない真実を見る目です。
第三の目を開く習慣をつければ、表情が柔らかくなり、しわが減り、頭痛を予防できます。

脳は、顔の表情筋の使い方をキャッチして気持ちを判断すると言います。

眉間にしわを寄せていると、脳はストレスを感じ、眉間を広げていると安らぎを感じます。