セルフケア効果バツグン！顔・あご・首周りのエクササイズ10選 (2/2)

また、無意識に歯を噛みしめるクセがある方もいるでしょう。

歯の噛みしめも脳にストレスを感じさせ、全身が力みやすくなって頭痛や肩こりなど不調が起こりやすくなります。

そこで、歯を噛みしめそうになった時にするエクササイズがこちらです。

口角が上がるので、表情を豊かにする筋肉を鍛え、リラックス効果もあります。

気づかないうちに前に出てくる頭の重み（少なくとも5～6kgはあると言われる）を支えるために、首や肩には大きな負担がかかっています。

それを減らし、ストレスをリセットします。

顔が遠くなるので、小顔に見せる効果もあります。

肩こりや頭痛がある方に共通しているクセとして、肩を持ち上げて首をすくめる姿勢があります。

一度力を入れてからの方が脱力しやすく、本来の場所へとリセットしやすいのです。

全力で持ち上げた時の力が100、脱力時を0とすると、普段知らないうちに30，50もしくは70ほど力が入っていることも珍しくない人にとっては、100にしてから0へリセットする方が分かりやすいでしょう。

知らず知らずに顔・首・肩を老化させ、ストレスを与えたりしていた習慣に気づいたでしょうか。

今回挙げたストレッチを行い、本来の快適な状態を実感して頂けたら嬉しいです。