綺麗な姿勢で歩こう！モデルのように美しい歩き方のコツ

こんにちは、ウォーキングアドバイザーの田邊美穂です。

今回は「基本の歩き方・序盤」についてご紹介します。

基本の歩き方姿勢とは、前回お話しした壁立ちの姿勢のまま、1歩前に足を踏出した姿勢のことです。
もう背中には壁という支えがありませんので、自らの筋肉で綺麗に立つしかありません。

もし、壁から離れて綺麗な姿勢を忘れてしまった場合は、また壁に体をつけても構いません。

最初の頃は慣れないので、壁達とウォーキングを繰り返しましょう。

次に、ダランと下に伸びた手の正しい位置です。

「耳の穴」「肩の中央」「脚のくるぶし」が、一直線上にあればOK。

また、お尻の穴は軽く締め、穴の位置を下に向けます。

右脚から一歩ずつ歩き出しましょう。

足裏について更に細かく言うならば、足裏の土踏まずと親指側に重心を掛けます。

つま先は、壁立ちをした時のこぶし一個分の角度。

要するに、歩行に必要な内転筋に働き掛けながら、1歩ずつ歩くことになります。

上半身は、腰上に乗っている状態なので、右脚が前にきたら上半身も右脚に重心を移動。

移動させる時は、上半身と右脚を同時に前にもっていきます。

また、上半身は腰上に真っ直ぐ起こしたままで、頭がバウンド（上下に跳ねる）しないよう歩きましょう。

今では行われていませんが、昔のモデルウォーキングレッスンでは、頭の上に本を乗せていました。

バウンドすると本が落ちるため、本乗せをしていたのです。

人間は誰でも二足歩行で普通に歩けるので、歩き方レッスンを受ける必要はありません。
と、言われる方もいらっしゃいます。

しかし、綺麗な姿勢で歩く＝健康に繋がることが、近年クローズアップされてきてますね。

綺麗な姿勢で歩くことこそが、モデルウォーキングや健康ウォーキングだったりします。
モデルウォーキングは、健康に美しさがプラスされたウォーキングなのです。

女性は勿論のこと、男性でも美しく、格好良く人通りを颯爽を歩くと気持ちが良いものです。

ふとショーウインドウに映る自分を見て、その姿勢に酔いしれても良いのではないでしょうか。

心地良い風が吹くこの季節、ぜひ風を感じながら綺麗に歩いてみましょう。