「腹八分目」がもたらす3つのダイエット効果とは？ドカ食い、早食いはデブの原因に

みなさん、こんにちは。ボディデザイントレーナーの花村育彦です。

日常生活の中で出来る、シンプルで簡単なダイエット法を綴っていきます。

前回の「よく噛んで食べなさい」に続き、「腹八分目にしておきなさい」と小さい頃に注意されたことはありませんか？

腹八分目もまた、健康にはもちろんのこと、実はダイエットにもつながっていたのです。

胃腸には脂肪を燃焼する力があります。
胃腸は、全体の脂肪燃焼のうち約40％を担っております。
40％の脂肪燃焼力を思う存分発揮してもらうため、腹八分目を心掛けたいものです。

デスクワークに例えてみましょう。
机に積まれた書類の山の上に「はい、これもやっておいてね！」と、さらに書類を積まれたらどうなるでしょうか。
もちろん良くは思わないでしょう、肉体も精神も疲れてしまいます。

身体もそれと同じで、腹八分目を超えると疲れを感じ、逆に代謝は低下してしまうのです。
仕事も食事も、腹八分目が一番といったところでしょうか。

食後は胃がフル活動をするため、全身の血液を集結させます。

それにより、一時的に脳の血液は薄くなり、酸素濃度が下がり、眠くなりやすいのです。

特に腹八分目を超えると、大量の血液が胃に必要となりますので、もはや眠気との戦いといっても過言ではないでしょう。

そこですぐに寝てしまうと、胃の消化活動がストップしてしまい、食べ物が正常に処理できにくくなります。
正常に処理されなかった分は、やはりこれも脂肪として蓄えられてしまいます。

腹八分目の食事量は、人によって異なります。
その量を知るために私がお勧めしているのは、「まずはお腹いっぱいに食べてみる」ことです。

限界を知り、そこから量をコントロールしていけば感覚も掴みやすいはずです。

本来、生活様式は一生をかけて行うものです。

腹八分目やよく噛むことなら、これからもずっと続けられそうですね。