猫背・肩こり解消、ウエストのくびれも作る！簡単ピラティスストレッチのやり方 (2/2)
美宅玲子
ピラティスストレッチの実践
まずは体の中心軸を引き伸ばしていきましょう。
つむじを天の中心に、尾骨を地球の中心へと引き離すイメージを持ちます。
ウエストはくびれ、猫背と肩こりが解消します。
腕が肩から引っこ抜けるように、ストーンと下へ引っ張られるイメージを持ちます。
作業をしていてもできます。
肩は下がり、流れが良くなり、肩こりと二の腕がすっきりします。
立っている時には、股関節から脚が抜けるようなイメージを持ってみましょう。
自然と脚が伸び、背筋が伸び、そけい部のリンパの流れが良くなって、むくみがすっきりします。
おわりに
イメージを持つだけなので、思い出せばいつでも気軽にくびれ作りができます。
バレリーナになったつもりで楽しく実践してみましょう。成功をお祈りします。
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この記事を書いたコラムニスト
ダイエット / 健康管理
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