二重あご解消「ペットボトルくわえるだけ」エクササイズ！ほうれい線やたるみ予防法3選 (1/2)

ペットボトルを使った「簡単たるみ予防法」

皆さん、こんにちは。
スキンケアカウンセラーの松原好克です。

法令線・フェイスラインのたるみ・二重あご、気になりますよね。

表情筋エクササイズやフェイスマッサージには、一時的な効果しかなく、むしろ逆効果になることさえあります。

では、化粧品以外でたるみに効く美容法はないのでしょうか？

今回は、私が推薦する「簡単たるみ予防法」を、詳しい理論を交えながら解説させていただきます。

たるみケアの美容法「ペットボトル筋トレ」のやり方

1. ペットボトルに5cm程度の水を入れます

500mlのサイズのペットボトルがベストです。

フタも捨てずに取っておきましょう。

2. 唇でくわえて、ゆっくりと持ち上げ、10秒間静止後、下ろします

歯を使わず、唇を使うことが、重要なポイントです。

3. これを3セット繰り返します

このトレーニングをお勧めする理由

このトレーニングのメカニズムとしては、下図の矢印部分の筋肉に負荷を掛けて鍛錬することで、皮膚の引き締め効果が得られるというものです。

お勧めする根拠としては、「表情を動かさずに行える」、「コラーゲンに余計な刺激を与えずに行える」、つまり、筋肉のみに働きかけてくれる効率の良さです。

ちなみにトレーニングも、たるみの進行にブレーキを掛けることが最大の目的で、たるみそのものの解消はできません。

トレーニングの注意点

たるみケアの美容法「コラーゲン対策」

化粧品では、次のような成分の入ったものが効果的です。

食べた方がよい食品は？

コラーゲンそのものを多く含む食品(豚足・鶏皮・軟骨・杏仁豆腐・フカヒレ・スッポンなど)よりも、タンパク質を多く含む食品(鶏の胸肉・乳製品・大豆製品など)や、ビタミンが豊富な緑黄色野菜を適度に摂取しましょう。

これは、コラーゲンや筋肉は、タンパク質で出来ているためです。