ミネラルウォーターの硬度比較一覧！ダイエットにおすすめの水は硬水or軟水？

毎日愛飲している方も多いミネラルウォーター。

様々な種類の水が出ている中でも、硬水と軟水の違いに注目し、その時に合った飲み分けが出来ると、ミネラルウォーターはさらに役立つドリンクとなります。

今回は、硬水と軟水の違いや、国内販売されているミネラルウォーターの硬度についてご紹介します。

ミネラルウォーターにはマグネシウムとカルシウムが含まれており、それが1リットル当たり何ml含まれているかによって、WHO(世界保健機構)が「硬水」と「軟水」に分けています。

超硬水ともなると、飲み干す時に異物感を感じるほど、硬さのある飲み心地となります。

日本国内の店頭で購入出来る、人気のミネラルウォーター（炭酸水含む）は以下の通りです。

• クールマイヨール（硬度1612）
• コントレックス（硬度1468）
• ゲロルシュタイナー（硬度1310）

• サンペレグリノ（硬度640）
• ペリエ（硬度400.5）
• ヴィッテル（硬度309）
• エビアン（硬度304）

• ソラン・デ・カブラス ミネラルウォーター（硬度253）※「レアルマドリード」の公式ミネラルウォーター。容器が可愛い
• サンベネデット（硬度235）
• シリカシリカ（硬度130）

• ボルヴィック（硬度60）
• アルカリイオンの水（硬度約58）

• いろはす（硬度50mg/l未満）
• クリスタルガイザー（硬度38）
• 森の水だより 日本アルプス（硬度34）
• 日田天領水（硬度32）
• サントリー 南アルプスの天然水（硬度30）
• おいしい水　富士山（硬度30）
• 森の水だより 北海道の天然水（硬度29.7）
• 森の水だより 富山の天然水（硬度25）
• Happy Belly 岐阜・養老 天然水（硬度15）
• 四季の恵み 自然湧水 岐阜・養老（硬度15）
• サンタンナ イタリアアルプス 天然水（硬度8.1）
• 温泉水99（硬度1.7）

※硬度区分は世界保健機関 (WHO) の基準に基づくものです。 

日本人の身体に最も馴染みやすいのが、軟水。

日本で採れる水の大半は軟水で、飲みやすく吸収が早いのが特徴です。

また、無味無臭であることから、料理やドリンクに使用しても風味を損ねることがありません。

日常的に水分補給をするのなら「軟水」がお勧めです。

皮膚の活性化も促してくれるので、もちろんお風呂で使う水も「軟水」が良いでしょう。

硬水よりマグネシウムやカルシウム量が少ないので、それらの効能を期待している場合は、軟水より硬水をお勧めします。

硬水はマグネシウムやカルシウム量が豊富であるため、以下の効能が期待できます。

普段の食事と一緒に硬水を飲むことで、ミネラル補給が出来てしまうお手軽さも嬉しいですね。

1番の違いは、やはり「苦み」と「喉ごし」。

少し苦く感じるほか、ごくんと重い飲みごたえは苦手な人も多いようです。

また、体質によっては下痢や胃の膨らみを感じる、胃腸が弱っている時は負担が大きいなどのデメリットもあります。

赤ちゃんのミルク作りにはNG。

日常的に飲むのであれば「軟水」、ダイエット効果を期待するなら「硬水」がよいでしょう。

硬水を毎日の食事時に飲む、空腹時に飲むなど、ドリンクを変えることでサポートしていきましょう。

ガブ飲みをすると体調不良の原因にも繋がるので、通常通り飲みましょう。