「炭酸水」の健康効果6つ！ダイエット時の飲み物にもおすすめ

こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。

最近では、お水と同じくらいの種類の炭酸水が、コンビニやスーパーに並んでいますね。
「炭酸水＝美容に良い」といったイメージを持たれている方は多いと思います。

海外では日本より炭酸水文化が根付いており、食事と共に飲んだり、朝の1杯として取り入れている人も多いようです。

さて、この炭酸水には、どんなメリットがあるのでしょうか？

炭酸水は弱酸性で殺菌作用もあり、毛穴の汚れを取り除きます。

炭酸の温泉をイメージすると分かりやすいですね。

また、炭酸水は肌のバリア機能を高め、血行を促進するため、くすみ改善や美白にも期待できます。

使用方法として、洗顔料を流す際に炭酸水を使用します。

また、洗顔料を泡立てる際に、炭酸水を使うと、ふっくらした泡が出来ます。

コットンに含ませた炭酸水パックもお勧めです。

ただし、アトピー性皮膚炎の方や、炎症を起こしている場合は使用しないでください。

炭酸ヘッドスパは、古い角質や皮脂、老廃物を除去し、血行促進で頭皮環境を改善することで、美しい髪へと導きます。

最近では、ヘアサロンのメニューにも、炭酸ヘッドスパを見かけますね。

自宅のケアでは、3日に1回が理想的な頻度のようです。

炭酸水は、当然ですが飲むだけで痩せるというわけではありません。

しかし炭酸水を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨らみ、満腹感を得ます。

食前に約500mlの炭酸水を飲むと、食欲を抑えることができます。

ですが、飲む量が少ないと、逆に食欲増進してしまうので要注意です。
また、食事を炭酸水のみに置き換えるのもNGです。

もちろん、糖質・カロリー共にゼロのものをお選びください。

最近はフレーバーつきの炭酸水も多いですが、これらは糖分が多く含まれている「ジュース」です。

炭酸水はマグネシウムを含むので、腸内の水分を増やします。

これにより、便通効果が期待できます。

硬度の高い炭酸水を選びましょう。

また、炭酸水は腸壁を刺激し、腸のぜんどう運動が活発化します。
ただし、ガスの溜まりやすい方は、炭酸ガスが加わることにより、おなかの張りが酷くなってしまうこともあるのでご注意ください。

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炭酸水は体内に炭酸ガスを増加させ、血管を拡張し、血の巡りをよくする働きがあります。

血行がよくなると、血管中の老廃物が押し流されて、血液がサラサラになります。
それにより体が活性化し、代謝がUPします。

新陳代謝が上がると、カロリーの消費も増え、太りにくい体質にも繋がります。

冷え性の改善にも期待できます。

コップ一杯（200ml）に、おろし生姜を約5g程混ぜた炭酸水は、より血行を促進するのでお勧めです。

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自宅で炭酸水を取り入れたいと思っても、市販の炭酸水ではコストがかかります。
そんなときは、[水500ml＋重曹小さじ1＋クエン酸小さじ1]でも炭酸水が作れます。

お肌に合わない方は、使用しないでくださいね。

普段、何げなく口にする炭酸水には、意外な使い道と、沢山のメリットがあるのですね。
いつも、ジュースやお酒を飲み過ぎている方は、炭酸水に置き換えてみては如何でしょうか。

健康と美容のためにも、炭酸水を上手に取り入れたいですね。