酵素ドリンク不要！プロ直伝「リバウンドしない1日ファスティング」のやり方 (1/2)

こんにちは、理学療法士・ダイエットコーチの山崎美由紀です。

皆さんはファスティングという言葉を聞いたことがありますでしょうか？
ファスティング＝断食の事であり、今流行りのダイエット方法です。

最近はダイエットだけではなく、消化のパワーを休めて体の免疫力を高める健康方法としても注目を集めています。

しかしそのファスティングの方法ですが、今は様々な情報が飛び交っています。

何を信じていいのか分からなくなってはいないでしょうか？

体の代謝の仕組みや体が何から作られているかを知らず、自己流に行ってしまうと体調を崩してしまったり、リバウンドの原因になってしまいます。

今回は体の仕組みを理解して頂き、リバウンドせず美人になれるファスティングをご紹介します。

私たちの体で一番多いのは水分です。

その次に多いのが何かご存知でしょうか？

それはタンパク質(アミノ酸)です。

たんぱく質は体の髪の毛や爪、皮膚を作り、そして筋肉を作ります。
ダイエットにしても、ただ痩せればいいと言うわけではないですよね？

髪も肌も綺麗に健康に痩せなければ意味がありません。
その為にもタンパク質は欠かせない栄養です。

ファスティング＝断食と言っても、何も食べないでいると体を作る栄養が足りず、体が栄養失調の信号を出してしまいます。

これが、ファスティングの後の暴食に繋がります。

また、脂肪を燃やしてくれる能力の高い筋肉が落ちるので、代謝が低下してしまいます。

ファスティング中はプロテインを飲むことをお勧めします。
プロテインもたくさんの種類がありますが、どれが良いのでしょうか？

まずは糖質の添加が少ないこと。

そして食物繊維が入っていること。

また、プロテインも代謝されないと余った分は脂肪になってしまうので、たんぱく質を代謝するビタミンB6が入っているものが理想です。

自分で行う場合は、一日一食をプロテインで置き換えすることをお勧めします。

その時の空腹の具合、体の変化、メンタルの変化をぜひ感じてみてください。
そして、慣れて来たら1日と伸ばしてみてください。

心身に負担をかけてストレスとならないようにする為にも、安全の為にも、自宅で一人で行う場合には1日までにしてください。