酵素ドリンク不要！プロ直伝「リバウンドしない1日ファスティング」のやり方 (2/2)
山崎みゆき
酵素ドリンクなし、リバウンドしにくい簡単ファスティングの方法を解説。プロテインを取り入れるのが成功のコツです。
ファスティング後の食事は？
また、1日行った場合の次の日の朝ご飯は、サラダをお勧めします。
そしてお昼にはおかゆ、夜もまた野菜やお豆腐や納豆など、植物性のタンパク質を中心に食べてください。
そうすることでリバウンドを防ぎ、ファスティング後の過食を防ぐことが出来ます。
食べ過ぎかどうか知る機会にもなる
ファスティングは手っ取り早い減量方法として捉えがちですが、いつもいかに食べ過ぎてしまっているか、体に負担をかけているかを知る良い機会です。
体の仕組みをしっかり理解して、安全なファスティングを行ってくださいね。
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この記事を書いたコラムニスト
ダイエット
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