NOダイエット！何もせず痩せている人の生活習慣5つ

特にダイエットをしていないのに、ほっそりしている人。
沢山食べているのになぜか太らない。

そんな羨ましいスリム美人さんには、生活習慣にいくつか特徴があるのです。
スリムさんに共通する特徴を見ていきましょう。

自炊の方が、塩分やカロリー、添加物が少ないのは勿論のこと、自炊をすることで買い物に行ったり、キッチンであれこれ動くようになるのでその分カロリー消費が期待出来ます。

また、自分で作ることで栄養面への意識付けが高くなるので、精神面からダイエット意識が植え付けられているとも考えられますね。

〇〇だけダイエット、〇〇制限ダイエットは一時的な体重減少には良いかもしれませんが、ずっとその生活を続けるわけにもいきません。

また、偏ったメニューばかりを食べることで、結果的に代謝を落としてしまうと意味がありません。

多くの種類の食材を食べることで効率よく栄養素を取り入れ、身体の代謝を上げて痩せやすい体質を作った方が、お腹も満腹になりますし、精神面でも「食べた」と満足出来る筈です。

1日で溜まった疲れ、凝り固まった筋肉やストレスは、眠る前にストレッチでほぐす。

目覚めて軽く伸びをしたり、ストレッチで身体を目覚めさせる。

こうした毎日5分の習慣が、健康的な身体へと導き、代謝を促進させます。

また睡眠の質を高めたり、朝の目覚めをクリアにする効果も期待できると言えます。

血流を良くし、身体を芯から温める効果がある入浴は、美意識の高いスリムさんには欠かせないポイント。

体温を1℃上げることで代謝は12％も上がるとも言われており、痩せ体質を目指すなら半身浴～全身浴は毎日の習慣に加えたいところです。

湯船に浸かることのリラックス効果は、その後の睡眠の質も高めてくれます。

特別運動をする時間を取っているわけではありませんが、エスカレーターより階段を選ぶ、買い物や散歩によく出かけるなど、ちょっとした日常のポイントで楽な選択を選ばないのがスリムさんの特徴。

特に、食べ過ぎた翌日やカロリーオーバーしたかなと思った日は、積極的に動く行動を取り入れたりしています。

走るなどではなく、階段の上り下りやショッピング、散歩など「ついで」に行っていることもポイント。

夜中に食べる、夜遅くまで起きている…。

スリムさんは、たとえ帰宅が遅くなるなら事前に食事を済ませていたり、スープや蒸し野菜などヘルシーな夜食をチョイスしています。

また、健康と美容のため、睡眠は積極的に摂るようにしています。

睡眠不足になると、体脂肪を分解するコルチゾールや、代謝を上げる筋肉合成に必要な成長ホルモンの分泌を低下させてしまいます。

これらのことを「頑張って行っている」のではなく、「意識せず行っている」ところが、スリムさんの痩せの秘密。

意識面から痩せ体質になれるよう、改善出来る部分から真似していきましょう。