体の冷えはさまざまな体の不調に繋がります。
今回は、冷えを緩和するために、体によい食品と飲み物をご紹介します。

冬に摂りたい食品、それは「レモン」と「蜂蜜」、それに「生姜」です。 

こういった身体によい食品を使って、サッとドリンクを作るためには、あらかじめ下ごしらえしたものを用意しておくと便利です。

蜂蜜レモンは、商品にもなるほど、昔から体によいとされています。

輪切りのレモンを蜂蜜につけて、タッパーに保存しておきましょう。

特にレモンの皮にはビタミンCが豊富です。
また、蜂蜜にはビタミン・ミネラルが多いのはもちろんのこと、殺菌作用や咳止めなど、風邪に効く成分が含まれています。

それを同時に摂ることで、より美味しく、一石二鳥で体によいものを取り入れることができます。

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また、おろし生姜を作って冷凍保存しておくのも便利です。

生姜は体を温めて、代謝を良くする効果があります。
これを紅茶と一緒に生姜紅茶として飲むことで、次のような多くの効果があるといわれています。

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ここで美味しい飲み方として、黒糖を少し入れることをお勧めします。

黒糖はビタミン、ミネラルが豊富です。
その効果の中に、疲労回復、ダイエット効果などもありますので、摂りすぎはいけませんが適度に甘みを加えて摂るにはとても良い食品です。 

お湯に黒糖を溶かした中に、蜂蜜漬けレモンを入れて飲みます。
すっきりとした飲み味で、のどが潤い、体も温まります。

生姜紅茶は、ほっとする味で体も温まる、寒い時期にぴったりの飲み物。

カップに、「紅茶パック」と「スプーン1杯ほどのおろし生姜」と「少しの黒糖」を入れて、温かいお茶を注いで飲みましょう。

生姜紅茶に合う紅茶は、あまり癖のないものがお勧めです。

私は、無農薬にこだわっているのにリーズナブルな価格が嬉しい「ひしわの紅茶」やアッサムなどで飲んでいます。

なお、紅茶にはカフェインが入っています。

カフェインが苦手な方は、飲みすぎると眠れなくなったりしますので、ご注意くださいね。

こちらは、国産の嬉野の紅茶と古生姜を使用した紅茶です。 

冷え性の女性から、支持されています。

しょうが、レモン、蜂蜜、この3種が入った瓶詰のレモン茶です。

お湯や水、または炭酸水に溶かすだけで、手軽に美味しくいただけます。

体も心もポカポカに温まる美味しいドリンクなどをご紹介しました。

寒い季節、健康と美容によいものを体に摂り入れてみてくださいね。