猫背になっていませんか?姿勢が悪いと体には悪影響ばかり。ダイエット効果を高め、美容・健康にも効く正しい姿勢の矯正方法もご紹介します。

美しい姿勢で、もっと美しく、もっと健康に

こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。


みなさんは、ご自分の姿勢を意識して生活していますか?
ふと鏡に映る猫背の自分に、ギョッとしたことはありませんか?

 

 

今まで寒さのせいもあって猫背になりがちでしたが、それがクセになってしまい、「せっかく春ファッションで決めてみても姿勢が悪い」なんてことでは、オシャレの価値も半減してしまいますね。


そこで今回は、「美しい姿勢のメリット」と「美しい姿勢を保つための方法」をご紹介します。

 

姿勢が悪いとこんな悪影響が…

長時間同じ姿勢をとっていると、筋肉が緊張して姿勢に影響してしまいます。
またデスクワークの方は、正しい姿勢で座っていないと筋肉にクセがついてしまいます。

 

  • 骨盤、骨格の歪みから太りやすくなる
  • 肩こり・腰痛になりやすい
  • お顔のたるみ等の老化
  • 胃腸痛や頭痛等の体調不良
  • 血液循環が悪くなり肌トラブルも…

 

美姿勢をキープすることで得られるメリット
効果1 ダイエットできる

消費カロリーがアップし、ダイエットに期待できます。

 

効果2 美肌になる

血行が良くなることで、お肌のターンオーバーも正常化。美肌へと導きます。

 

効果3 メリハリボディになる

美姿勢を保つことでバストアップ、ヒップアップに効果的です。

 

効果4 オシャレ度UP!

見た目も猫背の時よりスリムに見えますので、ファッションも映え、オシャレ度がアップします。

 

効果5 肩こりや腰痛などが改善

骨のゆがみの改善により、肩こりや腰痛などの体質改善にもつながります。

 

 

美姿勢を保つ方法とは

次の6つの点を意識すると、美しい姿勢を保つことができます。

 

  1. いつも頭のてっぺんを糸で引っ張られているイメージで過ごしましょう。
  2. あごを引き気味にすると、背筋が伸びます。
  3. 目線は下がらないようにしましょう。
  4. 肩は少し後ろに引き、肩を下げて首を伸ばします。
  5. また、お腹に軽く力を入れると背筋が伸びます。
  6. お腹とおしりを突き出さないように意識しましょう。

 

立つとき、歩くときに意識すべきこと

立つときの姿勢は、片側に重心をかけないで真っすぐ保つ様にします。
また、歩くときは、かかとに重心をかけないよう心掛けましょう。

 

日常的に体のメンテナンスを

毎日のストレッチをする習慣付けるとよいでしょう。

ヨガやピラティスも効果的です。

 

おわりに

街を歩いていると、美しい姿勢の人は若々しく美しく見え、目にとまりますね。
姿勢が悪いと見た目年齢を上げてしまいますし、体のトラブルも起こりやすくなってしまいます。

 

毎日美しい姿勢を心掛けてみてください。

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