下半身太りの原因を探る！7つの姿勢セルフチェック (1/2)

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

太る時に、どこにお肉がつきやすいかは、人それぞれです。
とは言え、普段の姿勢や動き方（筋肉の使い方）で、お肉がつきやすくなったり、つきにくくなったりするのも事実。

今回は、下半身太りの原因となる悪い姿勢がクセになっていないか、セルフチェックをしてみましょう。

偏った座り方は、足腰の血行を悪くするため、下半身に老廃物がたまりがちになります。

次のような座り方に、心当たりがある方は要注意です。

床や畳に座ることが多い人は、横座りを多くしていませんか。
横座りの習慣があると、座りやすい側に体重をかけ、膝を曲げる方向も決まって固定化されがちです。

また、椅子に座っている場合も、片方のお尻に体重を偏ってかけていませんか？

立ち上がりやすいように、無意識にお尻を片方浮かせぎみにしていたり、足をずらして置いていたりすることがあるものです。

横座りと同じく、脚を組むのも、同じ側で組むことがクセになりやすく、骨盤周りがゆがんで血行が悪くなりがちです。

椅子に座ると脚を組みたくなるのは、骨盤が後ろに倒れて腰が丸まっているからです。

そうなると、お腹の力が抜けて、下腹に脂肪がたまりやすくなるのです。

床のものを取ったり、しゃがみ込んだりする時、もしくは椅子に座ったり立ったりする時に、いつもこんな状態になる人は要注意です。

これらは、ゆがみのサインです。

しゃがんだり、立膝の体制をとったりする場合は特に、リンパ節の圧迫が大きくなるので、左右の同じ側を続けると、むくみや、ゆがみ太りに繋がりやすくなります。

女性に多い、反り腰や出っ尻。

腹筋とお尻の筋肉がゆるんでいることが原因です。

結果、お尻は垂れ、脚がゆるみ、内臓は下垂して、下半身が冷えて、流れが悪くなりがちなのです。

先の「脚を組みたくなる」の所でも触れましたが、骨盤が後ろに倒れ、下腹がゆるんで脂肪がつきやすくなっている状態です。

足腰のリンパが詰まりやすい体勢でもあり、下半身の冷えやむくみを起こしやすくなります。

脚（膝）を開いて座ると、脚を閉じるための内ももの筋肉がゆるみます。
すると、骨盤底やお腹がゆるみ、内臓が落ちて下腹が出るので、下半身が圧迫されて、老廃物が流れにくくなってしまいます。

立っている時も、片足により体重をたくさんかけた、偏った立ち方になっていませんか。
これも、骨盤周りの筋肉の柔軟性や筋力がアンバランスになり、コリや老廃物を溜める原因になります。