タイガーナッツダイエットのやり方。いつ？量は？痩せる効果を高める食べ方。 (1/2)

最近よく耳にする「スーパーフード」。

アサイーやココナッツ、チアシードなど、豊富な栄養素を含み、美容健康効果が高い食材のことをスーパーフードと呼んでいます。

その中でも、栄養素をたっぷり含みながら、おやつ代わりにもなる、ダイエット食材として注目を集めている食材が「タイガーナッツ」です。

タイガーナッツのダイエット効果や、痩せる効果を高める食べ方についてご紹介します。

タイガーナッツは、「ナッツ」かと思いきや、ナッツではないのです。
エジプトをはじめ、主に北アフリカを原産地とする「野菜」なのです。

アーモンドの3倍以上の食物繊維、2.5倍以上ものビタミンEが含まれています。
鉄分やマグネシウムなどのミネラル、オレイン酸が豊富に含まれていて栄養豊富。

ナッツのように食べごたえがありながら、ナッツよりカロリーが低いため、ダイエット食材としても注目を集めています。

難消化性デンプンを多く含んでおり、血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。

急に食べることで血糖値が上昇すると、より多くのカロリーを吸収しようとしてしまいます。

突然食べることによる血糖値をグッと抑えてくれるため、ダイエット食材としてかなり優秀だと言えます。

さらに、食べごたえがありながら腹持ちが良いため、食欲を抑えてくれる効果も。

今までやめられずに食べてしまっていたお菓子を、タイガーナッツに置き換えてみては？

タイガーナッツに豊富に含まれる食物繊維によって、腸内環境をキレイに整えてくれる効果があります。

なんと、アーモンドの3倍以上、ごぼうの14倍以上の食物繊維！

便秘や老廃物の排出を促すので、デトックス効果が期待できます。 

腸内をキレイに整えることで、便秘解消による代謝アップや美肌にも繋がるでしょう。

食物繊維だけではなく、ビタミンEも豊富に含まれています。

ビタミンEには、高い抗酸化作用や血行促進作用があり、美肌効果が期待できます。

身体・肌ともに、老化を防いで若々しい状態を保つ役割をしてくれるのです。