飲むだけで痩せる「アボカドオイル」ダイエット！効果を高めるやり方。 (1/2)

ここ数年、オイルが注目されていますよね。

健康や美容に効果があると言われ、オリーブオイルやココナッツオイルが大人気に。

そんなオイルブーム、次に注目を集めているのが「アボカドオイル」なんです。

美味しい上に栄養成分を豊富に含んでいることで、女性に大人気の野菜アボカド。

アボカドオイルとは、そのアボカドの果肉だけから抽出されたオイルのこと。

果肉同様に、栄養成分が豊富なほか、驚きのダイエット効果で人気に火がついたんです。

アボカドオイルの効能、効果的なダイエット方法についてご紹介。

植物油は、基本的には種や皮も一緒に絞るため、余分な成分が入ってしまうことも。

一方アボカドオイルは、栄養が多く含まれたアボカドの果肉部分のみからオイルを搾取。

そのため、栄養・美容成分がぎゅっと凝縮されたオイルになるのです。

オイルにすることで、果肉を食べるよりも高い栄養素を摂取できるのです。

アボカドに含まれる栄養素といえば、

・脂質（オレイン酸・リノール酸・リノレン酸など）

・ビタミン（A、B群、C、D、Eなど）

・カリウム

・ミネラル

・食物繊維

といった、健康をサポートしてくれる栄養成分がたっぷり。

太りやすく身体に悪いといわれているバターなどに含まれる動物性の油は「飽和脂肪酸」。

一方、アボカドに含まれる脂肪分は「不飽和脂肪酸」。

中性脂肪を調整し、血中コレステロールを上げることのない、良質な脂肪なんです。

アボカドオイルに含まれるオレイン酸には、血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。

人間のからだは、急に食べることで血糖値が上昇すると、より多くのカロリーを吸収しようとしまいます。

突然食べることによる血糖値をグッと抑えてくれるので、食べたものが脂肪になりにくいのです。

また、アボカドオイルに含まれるビタミンEには、空腹を紛らわす効果があります。

ドカ食いをしないようコントロールしてくれるのです。

アボカドオイルに含まれるカリウムがむくみに効果的なんです。 

不規則な食生活から、体内に増えすぎて残ってしまった塩分や、余分な水分を排出。

バナナやほうれん草、他にもカリウムを含む食材はたくさんあります。

食べる量や食べ方を考えると、アボカドオイルが手軽で優秀だといえます。

アボカドに含まれるオレイン酸・食物繊維によって、便秘改善が期待できます。 

便秘や老廃物の排出を促し、腸内環境をキレイにすることで、デトックス効果に繋がります。

便秘解消による代謝アップでダイエット効果もアップ。