「紫外線浴び過ぎた…」日焼け後、48時間以内にやるべき対策とおすすめの食べ物3選

こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。

シミやシワになる前に、何とか対処したいものですね。
そこで今回は、紫外線を浴び過ぎてしまったときにすぐにやるべき事3選と、注意すべき食べものをご紹介いたします。

メラニンは日焼けして48時間後から生成されます。その前のケアが重要です。

日焼けすると水分が奪われ、乾燥が起こり、お肌のバリア機能も低下します。

お肌を冷やして炎症を抑え、同時に体内も乾燥してしまっているので、水分補給をしっかりしましょう。

その後は十分な保湿をお忘れなく。

また、シミが気になる方は、同時に美白ケアもしっかり行いましょう。

日焼け後は、お肌のターンオーバーも乱れてしまいます。

睡眠中は成長ホルモンが分泌されるので、質の良い睡眠をしっかりと摂って新陳代謝を高め、ダメージを修復し、メラニンの沈着を抑えましょう。

7時間以上の十分な睡眠をとると良いでしょう。

トマトにはリコピンが豊富に含まれています。

リコピンは、強い抗酸化力で活性酸素を除去し、紫外線から肌を守ります。

また、コラーゲンの減少、メラニン生成を抑制、美白作用も促します。

リコピンはビタミンEと合わせると、より効果を期待できます。

リコピンはお肌に蓄積されるので、毎日摂取すると良いでしょう。

朝に摂取する方が吸収率は高いそうです。

日焼けにはビタミンCの摂取も大変有効ですが、NGな食品も。

レモンやライムに含まれる「ソラレン」は、メラニン生成を促進させてしまうのです。
その他にも、グレープフルーツ・キウイ・オレンジ・きゅうり・セロリ・すだち等にも、ソラレンが含まれています。

摂取後約2時間～8時間に作用するそうです。

これらの食品を摂取する際は、食べる時間帯に気を付けましょう。

この時期は、大量に紫外線を浴びてしまうこともありますね。

ダメージを軽減するためにも、日焼けをしてしまったら、すぐに対処してあげましょう。