海やプールで日焼け止めを塗り忘れた、または塗り直しをしなかった。日焼け後に行うべきお肌ケアと食材のポイント。

紫外線を浴び過ぎた…。すぐにやるべき事と注意食材

こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。

 

「いつもより長い時間紫外線を浴びてしまった!」

「紫外線を浴びすぎて肌が赤くなっている!」

 

シミやシワになる前に、何とか対処したいものですね。
そこで今回は、紫外線を浴び過ぎてしまったときにすぐにやるべき事3選と、注意すべき食べものをご紹介いたします。

 

48時間以内にケアすること!

メラニンは日焼けして48時間後から生成されます。その前のケアが重要です。


日焼けすると水分が奪われ、乾燥が起こり、お肌のバリア機能も低下します。

お肌を冷やして炎症を抑え、同時に体内も乾燥してしまっているので、水分補給をしっかりしましょう。

 

その後は十分な保湿をお忘れなく。

また、シミが気になる方は、同時に美白ケアもしっかり行いましょう。

 

 

睡眠をしっかりとってリセット

日焼け後は、お肌のターンオーバーも乱れてしまいます。

睡眠中は成長ホルモンが分泌されるので、質の良い睡眠をしっかりと摂って新陳代謝を高め、ダメージを修復し、メラニンの沈着を抑えましょう。


7時間以上の十分な睡眠をとると良いでしょう。

 

 

トマトを食べると◎

トマトにはリコピンが豊富に含まれています。

リコピンは、強い抗酸化力で活性酸素を除去し、紫外線から肌を守ります。


また、コラーゲンの減少、メラニン生成を抑制、美白作用も促します。

 

1日の必要摂取量は約15~20mg(トマトだと2~3個分、トマトジュース1缶)

リコピンはビタミンEと合わせると、より効果を期待できます。

 

リコピンはお肌に蓄積されるので、毎日摂取すると良いでしょう。

朝に摂取する方が吸収率は高いそうです。

 

 

レモンやライムの摂取はタイミングに注意

日焼けにはビタミンCの摂取も大変有効ですが、NGな食品も。

 

ソラレンを含む食べ物は外出前は控える

レモンやライムに含まれる「ソラレン」は、メラニン生成を促進させてしまうのです。
その他にも、グレープフルーツ・キウイ・オレンジ・きゅうり・セロリ・すだち等にも、ソラレンが含まれています。


摂取後約2時間~8時間に作用するそうです。

これらの食品を摂取する際は、食べる時間帯に気を付けましょう。

 

 

おわりに

この時期は、大量に紫外線を浴びてしまうこともありますね。

ダメージを軽減するためにも、日焼けをしてしまったら、すぐに対処してあげましょう。

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