お腹・お尻・太ももが痩せないのは「反り腰」が原因かも！セルフチェック方法

こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。

ダイエットしてもなかなか痩せないお腹・お尻・太もも。

下半身は特に痩せづらいと感じませんか？

もしかしたら「反り腰」が原因かもしれません。
そこで今回は、反り腰の原因・セルフチェックと、反り腰に有効なエクササイズをご紹介します。

反り腰とは、腰が前に出て反っている姿勢のこと。

意外と自覚がない人が多く、腰痛や下半身太りの原因になりやすいのです。

また、反り腰は女性に多く、猫背でも反り腰の人はいます。

腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉「腸腰筋」を使わないと起きやすいそうです。
デスクワーク、普段の歩き方、ハイヒール、寝ながらスマホ、運動不足等が反り腰の原因になっているかもしれません。

反り腰になると、嬉しくない次のようなことが起こります。

自分が反り腰かどうかは、簡単にチェックすることができます。

この時、カカトを壁から5㎝離して立つのがポイントです。

片手が通る程の隙間ができてしまう人は、反り腰の可能性があります。

反り腰の要因である腸腰筋を鍛えるには「お尻歩き」が有効です。

毎日5～10セット行うのがお勧めです。

お尻歩きは、反り腰解消の他、便秘解消・ダイエット・血行促進・骨盤矯正・生理痛の緩和・代謝UP等、様々な効果に期待できます。

体にいろいろなトラブルを引き起こす反り腰。

できるだけ早く治したいですね。

反り腰が気になる方は、エクササイズと同時に、普段の立ち姿、寝る姿勢、歩き方、座り方を、今一度見直してみてください。