ストレスシミ撃退方法！ストレスが原因で出来るシミの特徴と、今すぐ改善したい生活習慣4つ

そんな方々のために、今回は「ストレス」と「シミ」との関連性に迫ります。

目には見えないストレスを自覚するのは難しいことですが、ストレッサーを多く抱えすぎる毎日は、あなたの自律神経を乱し、ホルモンバランスをはじめとする内臓トラブルを引き起こします。

そして、体内で、ストレスを撃退するための「活性酸素」が増え続けると、コラーゲンが壊されたり、メラニンが過剰生成されたりします。

肌のハリに効果を発揮するコラーゲンは、ターンオーバー（肌再生）に欠かせない存在。

そのコラーゲンが不足して「肌の再生」が難しくなると、肌が疲れやすくなります。

そして、紫外線からお肌を守ってくれるという「メラニン」ですが、ターンオーバーがうまくいかないことで、取り残されてしまい、シミやくすみになってしまいます。

では、ストレスによってできるシミとは、どういったものがあるのでしょう？

肝斑、そばかす、老人性色素斑…様々ありますが、中でも、「口周りなどにできる肝斑」、そして、「首元がまだらに白くなる白斑」などといったものは、ストレスや睡眠不足といった、心身の酷使が原因となっている場合が多く、そのままの状態でいると、さらに悪化していきます。

それは、ストレスが溜まっているサインかもしれません。

生活習慣を見直して、あなたらしさを取り戻す美肌生活、始めてみませんか？

目の前のことに追われ、あっという間に過ぎていく毎日。

そんな精神的負担から自分を解放するために、たった今から、自分のしたいことに貪欲になりましょう。

周りからのお願いや子どもの世話も、一度深呼吸して自分の判断で決めましょう。

心の荷物は無理に背負い過ぎないことが大切です。

つい、睡眠時間を削って活動される方も多いと思いますが、ターンオーバーに一番重要なのは睡眠です。

スムーズな肌再生がなされるよう、美肌のため睡眠時間を確保したいものです。

特に、成長ホルモンが盛んに分泌される夜の10時～深夜2時は、ターンオーバーのゴールデンタイム！

この時間帯に質の良い睡眠が得られるよう、生活リズムを整えていきましょう。

酵素や栄養素をそのまま摂取できる「スムージー」がお勧めです。

例えば、アボガド、アーモンド、ほうれん草などに含まれている「ビタミンE」は、活性酸素を除去し、肌のターンオーバーを促進。

ラズベリー、キウイフルーツ、レモンなどから摂れる「ビタミンC」は、コラーゲンを生成し、メラニン色素の沈着を抑制、リラックス効果も得られます。

ちなみにコーヒーのカフェインはビタミンCを破壊するので、摂りすぎにはご注意ください。

適度な運動や、ゆったりした気分での入浴は、血行を良くし、お肌もイキイキさせます。

これからの季節は、あったかい飲み物でホッとしたり、映画館やウィンドウショッピングもいいですね。

気分をこまめにリフレッシュし、疲れた心と体を喜ばせて、元気にしてあげましょう。

お肌の悩みは、それこそがストレスになります。

できるだけ専門医の診断を受け、あなたに合った的確な改善法をお尋ねになることをお勧めします。

長い目で一歩一歩、美肌生活で自分に優しく、心も体も生まれ変わらせましょう。