夜型人間から「朝型人間」に！生まれ変わるメリットと、生まれ変わるための3ステップ

こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。

ここ数年、美容と健康のために、夜型から朝型に生活をチェンジして「朝活」を楽しんでいる方の話をよく耳にします。

朝活と聞くと「早く起きて活動するなんて、睡眠時間が減るからNG」と思う方も多いようですが、朝早起きして、夜早く寝るから睡眠時間はそのまま！

しかも、ぐっすり眠れます。

そこで今回は、朝活のメリットと、朝型の生活にチェンジするための3ステップをご紹介します。

早寝早起きは、セロトニンの分泌を増やすのに、大変良いと言われています。

心の安定・安らぎ・ストレスの緩和と、精神面の安定にも、朝活はオススメです。

朝は、脳がスッキリしているので、集中力・記憶力もUPしています。

勉強や溜まっている仕事など、朝早起きして行えば、効率UPにも繋がりそうですね。

朝活で規則正しい睡眠時間を確保することで、質の良い睡眠がとれると、成長ホルモンの分泌が促されます。

その結果、肌細胞の回復・再生が上手くいき、自然と美肌になります。

また、免疫力や代謝が高まり、体内時計も正常化しますので、エイジング対策にもなりますね。

朝食前の血糖値が低い状態での運動は、効率の良い脂肪燃焼に繋がるそうです。

ただし、無理のないように行いましょう。

また、水分補給とウォーミングアップは忘れずに！

時間を有効に使えるので、趣味や運動を取り入れるのに最適です。

仕事や家事を終えた後だと疲れてしまい、なかなか趣味や運動に取り組めない…なんて人も多いのでは？
朝活は、充実した時間の使い方ができるでしょう。

ジム・英会話・セミナーなど、朝から通えるモノも増えましたね。

また、ランニングやウォーキング、朝ヨガやラジオ体操のような朝の時間帯に行える運動や、資格取得のお勉強といったことも、朝活に取り入れてみてはいかがでしょうか？

睡眠時間は、8時間以内がベストです。

リラックスして睡眠がとれるよう、睡眠環境も見直しましょう。

睡眠の質が良いと、1日のコンディションも変わってきますね。

毎日の通勤時に満員電車に乗ると、どうしても疲れとストレスが溜まりやすくなります。

そこで、ラッシュを避け、時間の余裕をもって通勤して、オフィス近くのカフェや公園などで過ごす時間を持つのもおすすめです。

その時間を使って、スケジュールやメールのチェックをしたり、読書の時間を持ったりすれば、心にゆとりも生まれますね。

美容と健康のためにも「朝活、始めてみようかな？」と思われた方、生活を夜型から朝型に変えるようチャレンジしてみてくださいね。