体のゆがみを取って、ウエストもキュッ！ねじり系ヨガポーズ3選

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

普段の生活で、体の左右のバランスが崩れないように意識していますか？

気づかないうちに、座り方が左右対称でなかったり、どちらか一方の肩や手で偏って荷物を持っていたりする人が少なくないのではないでしょうか。

体の片方だけに負担がかかると、体がゆがんでしまいがちです。

また、年齢を重ねるごとに、意識して筋肉を使わないと、姿勢が崩れたり垂れさがったりしてしまいます。

今回は、体のゆがみ解消に効果がある「背骨をねじるヨガのポーズ」をいくつかご紹介します。

呼吸まで意識して正しくポーズを取ることで、ちゃんと効果を実感できるでしょう。

背骨は、私たちの体の中心軸です。

右利き・左利きといった利き手の影響などで背骨の左右が偏って使われているうちに、左右の筋肉がアンバランスになってゆがみが出てきたり、ひどい場合には、コリや痛みが感じられるようになったりすることもあります。

身体がゆがむと、ゆがみを埋めるようにして脂肪や老廃物がたまります。

ですから、ゆがみのある所には脂肪やたるみもあります。

背骨をねじることによって、それらのゆがみを解消していくことができます。

それ以外にも、次のような効果が期待できます。

それでは、実際にねじり系のポーズを取ってみましょう。

腰をねじるというよりは、胸周りを開いて、背骨の中央をねじるイメージを持って行うのがおススメです。

立ったままの姿勢を維持するために、お腹周りの筋肉を使います。

これが、筋肉の活性化につながります。

ヨガには、他にもさまざまなねじり系のポーズがあります。

左右均等に行えば、何種類行っても大丈夫です。

それぞれに、少しずつお腹や背骨への刺激も違うので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。