おやつのシンデレラタイムは15時♡ダイエット的「お菓子の楽しみ方＆美容レシピ」 (2/2)

リンゴの果肉に含まれるペクチンという成分は、

• 善玉菌を増やし腸内環境を整える整腸作用
• コレステロールや中性脂肪を吸着し、排泄する作用

などの効果があり、加熱するとその活性が、生の約9倍にまで跳ね上がります。

肥満の解消、ダイエットにも最適な焼きリンゴですが、ビタミンCのように、加熱することで壊れてしまう成分もあるため、生リンゴと焼きリンゴは変化をつけて楽しみましょう。

1. リンゴの皮を洗い、ヘタや芯の硬い部分を取り除き、皮のついたままで薄くカットする。
2. フライパンに薄くオリーブオイルをひき、焦げ目がつくまでじんわり焼く。
3. お好みで、シナモンパウダーや無糖ココアをかける。

まずは、この『シンデレラタイム』を上手く利用しながら食事タイミングを工夫するだけでも、ダイエットは前進します。

楽しく続くダイエットで、自分の理想スタイルへと近づきましょう。