猫背や悪姿勢を改善！綺麗な背中になるピラティスポーズ3つ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

後ろ姿は、その人の人生・年齢を表し、しなやかな背中はいくつになっても魅力的に映るものです。
今回は、ピラティスで美しい背中をつくる方法をご紹介します。

ピラティスの創始者であるピラーティーズ氏は、著書の中でこのような言葉を残しています。

ピラティスは、背骨一つ一つを意識して動かしたり、姿勢を安定させたりするエクササイズを通して、柔らかくも芯のある、機能的ながら美しい背中を作ります。

これらを呼吸に合わせて無理なく続けます。

背骨の中でも硬い部分と柔らかい部分があると思いますが、柔らかい部分を硬い部分のカーブの大きさに合わせるようにして、無理に背骨を急激に曲げないように気をつけましょう。

肩甲骨の周りには、褐色脂肪細胞という、体脂肪を燃焼させるスイッチがあり、それを刺激することができるエクササイズです。

肩甲骨周りからもたつきを取って、すっきり背肩を作ることができます。

腕や肩だけでなく、胸や背中、お腹が奥からストレッチできて、血行が良くなる効果があります。

深い呼吸に合わせて動くことで、ストレス解消や代謝アップ、適度な筋肉がつき、余分な凝りや脂肪が取れてくるでしょう。

変化と充実感を感じてみてくださいね。