チアシードのダイエット効果が凄い♡「栄養たっぷりデトックスウォーター」の作り方 (1/2)

こんにちは、管理栄養士、ダイエットコーディネーターの水谷俊江です。

余分なぜい肉は脱ぎたいものです。
老廃物やセルライトも一気に流せる、夢のようなドリンクが現実にありました。

最近は、コンビニでも見かけるようになりました。

こちらは、タイのポピュラードリンク「バジルシード」です。

コンビニやスーパーなどでたまに見かけたこと、ありませんか？

チアシードもバジルシードも、種が水を吸って10倍以上に膨らむので、満腹感を得られやすく、食前に飲むことで無理なく食事量を減らすことができます。

水を吸ってプルプルになった粘質物には、水溶性の食物繊維が溶け出しています。

水溶性の食物繊維は、コレステロールの吸収を抑える働きや、余分な塩分を排出させて血圧を下げるなど生活習慣病の予防だけでなく、むくみの解消や、腸内環境を改善して便秘の予防にもなります。

市販のドリンクでは販売しているお店も限られていますし、甘さも調整できません。
そこで、自分で作るチアシード入りデトックスウォーターをお勧めします。

まずはチアシードを、水の中に投入します。
粒々が沈んできたら、もう出来上がりです。

ご参考までにいうと、上の写真のメーカーのものは、約20分で膨らみました。

「チェアシードウォーター」としてそのまま飲むのであれば、500mlのペットボトルのお水を少しだけ飲んで、大さじ1杯のチアシードを入れましょう。

それだけでOKです。

デトックス・美容効果をさらに上げたい場合は、「超デトックスウォーター」がお勧めです。

果物を薄くスライスして、水を加え、チアシードも入れて冷蔵庫に放置します。

フルーツのさわやかな甘さと、チアシードの粒々感が絶妙の「超デトックスウォーター」の出来上がりです。