ぼこぼこ肌の原因「セルライト」を自分で除去！お風呂で行う簡単セルライトマッサージのやり方 (2/2)
colonna
足を開いて身体を倒す
開脚をして、左右に体を倒してストレッチをします。
最後に前に倒して息を吐きながらゆっくりとそのままにします。
3セット行います。
うつ伏せで首を反らす
次はうつ伏せになり、上体を起こしていき、後ろの景色が見えるように首を反らします。
これも3セットです。
四つん這いで足を後ろへ上げる
次は膝をついて馬のような形になり、片方の脚を後ろに上げて、おしりに力が入るまでキープします。
これも3セットです。
深呼吸をして終了！
最後は両手を上げて深呼吸をします。
もちろん、3セットです。
おわりに
これらの動きは3セットですが、食べすぎたとか、体重が増えて気になるときは回数を増やして構いません。
続けることで、セルライトが柔らかくなり、痩せやすい肉体になるでしょう。
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