ズボラ女子も速攻痩せ♡半身浴よりすぐ痩せる高温反復浴ダイエット！

すぐに痩せたい！時間がない！

そんなときにぴったり。高温反復浴法のやり方をご紹介♡

▷高温反復浴法のスゴイところ３つ

１)10分つかるだけで１時間のランニング分のカロリー(400kcal)消費できる！

熱いお湯につかるに浸かることで

交感神経が活発になり

代謝が上がるので

短時間で脂肪燃焼できちゃうんです♪

２)空腹が和らぐ！

夕方の空腹時などにこの浴法を行うと、

交感神経が優位になり脈拍が上昇します。
更にアドレナリンが分泌され、

脳が栄養が足りていると勘違いし空腹が紛れるのです♪
恋をしているとき、お腹が空かなかったりするのも

アドレナリンのせいなんですね♡

３)むくむ＆冷えに効く

＠suzukiakane

肩までつかることで水圧がかかり、

血液やリンパの流れが良くなります。
余裕があるひとは脇の下や、膝の裏、股関節など

大きなリンパが流れているところを
揉んで上げるとよりむくみ解消に効果を示します♪

▷高温反復浴法のやり方！

やり方は簡単！半身浴は長めの時間、ぬるいお湯に浸かりますが
高温反復浴法はその逆！熱めのお湯で出たり入ったりを繰り返すだけ！

①入浴(５分)
41～42度の少し熱めのお湯につかる。(厳しい人は3分でもOK)
一番初めのこの時間がちょっとキツイ！
ここを乗り越えればドバっと汗が出ます！

②湯船から出てシャンプー＆トリートメント等(５分)
トリートメントはつけたまま次の入浴がおすすめ！
お風呂の湯気で髪に浸透するのでお風呂上り髪がサラサラに♡

③入浴(３分)
徐々に代謝が上がり汗が出てきます♪
余裕のある方はここでリンパ(脇の下・ひざ裏・股関節)をもみもみ！

④湯船から出て髪を流す(5分)

⑤入浴(3分)
最後に肩までつかって終了！

注意

　■発汗作用によりとても水分を消費するので、

　こまめに水分補給をするかお風呂上りには

　　必ず水分を摂るようにしましょう。

             ■貧血ぎみの方や妊婦さん、激しい空腹時はNGです。

■高温反復浴は体力を消耗するので多くても

１日2回までにしましょう。

          短時間で効率的に脂肪燃焼できるダイエットですが、

     のぼせてしまう危険性もあるので

       無理なく体調の良い時に行いましょう!