「最近太りやすくなった」体重増加にストップ！痩せやすい身体作りのルール
BEAUTY LATTE
ちょっとしか食べていないのに体重が増えてしまう。謎の体重増加に悩んでいませんか？ あなたの習慣に太りやすくなる原因が隠れているかも！
太りやすくなる習慣をしていない？
そんなにたくさん食べているわけでもないのに、増えていく体重。
腰回りにちょっとお肉がついたかも？
毎日の習慣から太りやすくなる原因を見つけて、自然に痩せやすくなる身体になりましょう。
AYUMU ITO/Cupola
なにげなく過ごしているけど…実はそれ、太りやすくなる原因！
原因1 姿勢が悪い
@suzukiakane
特に危険なのが猫背！
猫背でいると首や肩の筋肉が硬直し、老廃物が溜まってしまいます。
それが原因で肩こりになってしまったり、本来、燃焼されるはずの脂肪も燃焼されなくなってしまうことも。
▷姿勢を正そう！
腹筋に力を入れ顎を少し引く。
正しい姿勢でいることで肩こりも解消されやすくなると同時に美しい女性にも見えます。
また、足を揃えて座ることで内腿にも力が入り、太ももスッキリ！太ももの隙間を作るのだって夢じゃない♡
原因2 代謝が落ちているかも
@nawahideyoshi
普段運動をしないのも基礎代謝が下がる原因ですが、実は基礎代謝の消費のほとんどを占めているのが内蔵。
なので内臓の働きを活発にしないと、代謝が落ちてしまいがち。
▷基礎代謝を上げてサポート！
お野菜を食べていますか？
1日3食食べていますか？
バランス良く食べることに加えて、生野菜や発酵食品を摂って酵素を摂り入れてあげるのも、代謝をあげるコツになります。
原因3 いきなり炭水化物から食べてない？
お腹が空いた！
空腹時に炭水化物から食べてしまうと、血糖値がドカンと上がって、太るホルモンと言われるインスリンが大量発生してしまいます。
▷食べる順番を変えて脂肪を燃焼させる！
重要なのは血糖値を緩やかにあげること。
まずは食べる順番を変えるだけでOK。
食事をとるときはお野菜や汁物から摂ると、血糖値が緩やかに上がります。
原因4 冷え性で代謝が落ちているかも
@suzukiakane
手足が冷たくないですか？
冷え＝血流の悪さですので、代謝低下やイライラ、むくみなど、血流が悪いと起きる様々な症状に悩まされがち。
冷えはダイエットの天敵なのです。
▷そのままにしちゃだめ！冷え性を改善！
改善するならまずは内側から。
水分補給時は、常温以上のものをチョイスしましょう。
コーヒーなどのカフェイン、砂糖など甘い食べ物は、血流を悪くし代謝低下を招くので、大量に摂取するのはNG。
軽い運動も効果的です。
時間がないという方は湯船につかる、足湯をするなどがおすすめ。
また、呼吸が浅いと、交感神経の働きが優位になり、手先足先といった末端の血の巡りが悪くなります。
お腹や肋骨回りを圧迫・マッサージをしたり、腹式呼吸をしてみましょう。
あれ！私の生活バレている！なんてひとは要注意。
痩せやすい身体で、ダイエットサポートを。
痩せ体質になるために、何でも習慣化させてしまうといいかもしれません。
とはいえ、これだけを意識してもダメですよ。
ダイエットはバランスの良い食事と軽い運動が1番の近道です。
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