体が重い、だるいなら。デトックス効果の高い｢毒素出し野菜｣5選

きちんと眠って食べて、休んでいる筈なのに、こんな症状を感じていませんか？

当てはまる項目が多ければ多いほど、体内に毒素が溜まり、ズーンと重い身体になっているかと思います。

毒素とは、毎日過ごす中で体内に取り込んでしまう有害物質全般のこと。

車の排気ガス、残留農薬、大気汚染、花粉、食品添加物、毛染め、タバコ…。

私たちの身体は細々とした化学物質を日々取り込んでしまっています。

健康体であればこれらの有害物質はある程度排出されますが、栄養不足や寝不足、代謝低下、血行不良、便秘などで、うまく排出されないことがあります。

そうしたものが積み重なっていき、体のだるさや重さ、疲れの回復が遅くなるなど、有り難くない状態が出てしまうのです。

老化の原因である活性酸素を除去してくれるカロテンが豊富。

冷え性、便秘、貧血の改善を行い、美肌にも効果が期待できます。

漢方薬にも多く使用されている生姜は、ジンゲロール、ショウガオールなどの辛味成分により血流を促進し、体を温める効果が抜群。

スープやドリンクに混ぜたり、炒め物にも調味料代わりにどうぞ。

ビタミンCやβカロテンが豊富で、コラーゲンの生成を助けたり、抗ストレス作用を高めたりと緑黄色野菜のデトックス選手です。

強い解毒作用を持つ「スルフォラファン」成分により、健康を強力にサポートしてくれます。

キャベジンに代表されるように、胃腸の調子を整えてくれるキャベツ。

便秘解消に欠かせないミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富です。

豆乳スープや鍋として頂くと、バストアップ効果も見込めます。

血液サラサラ効果で有名な玉ねぎ。

玉ねぎを切る時に涙が出るのが厄介ですが、その原因成分「硫酸アリル」が、強力なデトックス効果があるのです。

水に溶けやすいので、スープやお味噌汁などがおすすめ。

便は毒素の8割を占めていると言われています。

そのため、便秘になるともう体内は毒素でドロドロ。

便秘をすればニキビや肌荒れが起きるというのは、有名ですよね。

便秘を解消することは、デトックスの1番の近道なのです。

忙しい人、面倒くさがりな人は、便秘だけはせめて気をつけて毎日を過ごすようにしましょう。