たんぱく質を多く含む食べ物6つ！ダイエット中は"高タンパク質食品"を食事に取り入れてみて

たんぱく質は、筋肉をつけるために必要な栄養素です。

ダイエットにも有効なので、日々の食生活に積極的に取り入れていきましょう。

ここでは、たんぱく質を多く含む食べ物をご紹介します。

牛肉の中でも安くはありませんが、他の部位に比べると脂質が少ないので、ダイエット中の人にオススメです。

亜鉛がたくさん含まれているため、筋肉の回復やたんぱく質の合成などの効果が期待できます。

ビタミンB12も豊富で、これは不眠症や脳梗塞などの予防に有効です。

牛肉は他の肉に比べてクレアチンが多く含まれているので、筋トレをしている人も積極的に食べましょう。

質の良い脂質が含まれており、筋肉をつけるには有効な魚だと言われています。

筋肥大や脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

不飽和脂肪酸が多いため、生活習慣病の予防に有効です。

やや高価ですが、たんぱく質を豊富に含む食べ物。

脂質は少なく、DHAやEPAが豊富に含まれているので、健康志向の人にオススメです

ビタミンB12も多く含むので、不眠症や貧血に悩む人はぜひ取り入れてみてください。

低カロリーな上に、たんぱく質が豊富な食べ物です。

タコに含まれるビタミンB2は脂肪の燃焼を促進します。

また、タウリンは筋肥大の効果が期待できます。

低カロリー・高たんぱく質な食べ物なので、ダイエットによく取り入れられます。

消化に良いため、胃腸の調子が悪いときにたんぱく質を摂取するのにオススメです。

納豆にはコレステロールを下げ、動脈硬化などの生活習慣病を予防する効果があります。

筋肉をつけたり、新陳代謝を高め痩せやすい身体にしたりする働きがあります。

できるだけ毎日食べると良いでしょう。

たんぱく質を多く含む食べ物をご紹介しました。

たんぱく質は健康や美容のために欠かせない栄養素ですが、たくさん摂取しすぎると内臓疲労や尿路結石などのリスクを高めます。

ダイエットは適度な運動とバランスの良い食事が基本。

たんぱく質に限ったことではありませんが、単品のみ食べるということは止め、適度に取り入れるということを心がけましょう。