効果的にダイエットしたい！痩せやすい時期・痩せにくい時期の過ごし方

こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。

ダイエットをするとき、時期を計画してダイエットをスタートさせていますか？
女性はホルモンの関係から、ダイエットを始めるのに最適な時期があるようです。

そこで今回は、効果的にダイエットをスタートさせる時期と、時期ごとのお勧めポイントをご紹介します。

女性にとってダイエットには、「生理周期」と「ホルモン」が大きく関係しているようです。

生理の終わる頃から約2週間、卵胞ホルモン（エストロゲン）が分泌される時期です。

排卵後から次の生理にかけて、黄体ホルモン（プロゲステロン）が分泌される時期です。

生理の終わる頃から約2週間の「卵胞期」は、心身ともに安定しているので、ダイエットには最適な期間です。

代謝が良くなり、運動を取り入れたダイエットは、脂肪燃焼も効率よく望める時期です。

腸内環境を整える、糖質を控える、代謝アップ等、積極的に取り入れると良いでしょう。

排卵後から始まる黄体ホルモン分泌の時期は、月経や妊娠に備え、栄養や水分を確保しようとするので、食欲が増すことがあります。

なお、生理前や生理中の過酷なダイエットは、ホルモンバランスを崩したり、生理や妊娠にも悪影響を及ぼしたりする恐れがあります。

この時期は、無理なダイエットはなるべく避け、体重が増加しないよう心掛ける程度にしましょう。

ダイエットがなかなか成功しない方は、自分の生理周期に合わせて、ダイエットの時期を調整してみては如何でしょうか。

きっと効果的に痩せることができます。