「心頭滅却すれば火もまた涼し」という言葉があります。

 

しかし、暑いときは暑いですよね。

クーラーを使えばすぐ涼しくなりますが、高い電気代がネックです。

 

電気代が値上がりして久しい昨今、常時冷房を使っていると、毎月1～2万の電気代がかかってしまいます。

比較的新しいエアコンであれば、こまめに冷房を切るより自動運転の方が電気代は安くなりますが、古いエアコンだとそうもいきません。

クーラーも無かった時代、昔の人は様々な知恵を使って涼を楽しんでいました。

そんな先人に学び、自宅でクーラーを使わず涼む方法をまとめてみました。

 

実は時間帯によって涼しい方角が決まっています。

 

朝は東側に太陽の日が当たり、夕方は西日の影響で西側に日が当たります。

北は常に涼しく、午前中は西、午後からは東側が涼しくなります。

家で窓とカーテンを開けるときは、時間帯によってこまめに調整するようにしましょう。

 

また、風の流れが通っていると、格段に涼しくなります。

窓は一つだけでなく2か所開けるとよいでしょう。

窓と廊下に続くドアでもOKです。

 

部屋のカーテンを開けて部屋に太陽の光を入れるのは気持ちがいいことです。

しかし、日中、部屋にいない時にカーテンを開け放っていると、部屋に太陽のジリジリとした熱が籠ってしまいます。

 

帰宅時にもわっとした暑さを感じるのは、閉め切りで太陽の熱を籠らせているからに他なりません。

ギラギラとした暑さの時は、外出前はカーテンを閉めておきましょう。

 

扇風機は侮れません。

部屋の空気を攪拌して、常に一定温度に保つ効果があります。

地域にもよりますが、窓を開けて扇風機を回せば意外と快適に過ごせます。

堅く絞った濡れタオルを扇風機の後ろ側に掛けると、タオルの水分が蒸発して涼しい空気が常に当たります。

凍ったペットボトル、もしくは氷を扇風機の後ろに置いても同様の効果が得られます。

 

扇風機は部屋の空気をかき混ぜますが、窓の外に向かって扇風機を回す方法もあります。
それにより暑い空気を外に逃がし、適度な温度の空気を部屋の中へ呼び込めます。

 

 

冷凍庫が保冷剤だらけになっていませんか？

保冷剤は暑苦しい日の頼もしい味方です。

 

首筋や太股の裏、手首など脈が通っているところに当てると、体が一気に冷え、涼しくなります。

頭のてっぺんに保冷剤を置いておくと、全身がスッと涼しくなります。

 

保冷剤や氷は、必ずタオルで包むなどの工夫が必要です。

最近では専用タオルつきのアイスノンなども売られていますので、うまく利用すると良いでしょう。

 

濡れタオルを強く絞り、冷凍庫に30分ほど入れておきます。

すると適度に凍り、とても冷たいタオルの出来上がりです。

 

首に巻いて使ったり、汗を拭き取る際に利用出来ます。

いくつか作っておき、その都度交換しながら使えば冷たさを保てます。

足首は血液とともに熱が溜まりやすい場所です。

なので足を冷やしてあげると、スッと体の体温も下がります。

冷やす方法は簡単です。

洗面器に水を張り、その中へ足首を入れるだけで涼を楽しめます。

足湯は体を温めますが、その逆のことをしてあげるだけで体温を下げることが可能です。

 

昔から風鈴の心地良い音は、涼を楽しむ一つの方法となっています。

風通しの良い部屋に風鈴を吊るし、何も考えず音を楽しんでみましょう。

涼しげな音が、耳から癒し効果を与えてくれます。

風鈴は100円ショップでも購入することが可能です。

 

寒色系は見る人に冷たいイメージを与えます。

余裕があるなら、自宅の寝具を寒色系で統一してみましょう。

そうすることで体感温度が自然と下がります。

シーツや布団カバーを青系統にするだけでも効果があります。

逆に赤やオレンジ系は体感温度が上がりますので、冬に向いています。

夏野菜は水分がとても豊富です。

 

キュウリやナスは、ほとんどが水分で出来ているため、体温を下げる効果もあります。

キュウリはスティック状にして食べたり、ナスは焼きナスがお勧めです。

家庭菜園やスーパーでも簡単に手に入りますので、暑い日はメニューに取り入れてみて下さい。

 

トマト、きゅうり、なす、ゴーヤ、レタス、スイカ、パイナップル、グレープフルーツ、緑茶、など

 

 

 

どうしても暑いときは、無料で利用できる図書館などへ出掛ける方法もあります。

快適な空間でのんびりと本を読んだり、インターネットを楽しんでみてはいかがでしょうか。

 

カフェに行き、コーヒーを飲みながらまったりするのもお勧めです。

チェーン店なら300円ほどで涼めますので、暇な時間を利用して出掛けてみましょう。

涼むにはクーラーなどの冷房が一番ですが、体が冷え過ぎてしまうデメリットもあります。

 

クーラーが苦手という方も多いでしょう。

冷え性や夏風邪のみならず、新陳代謝の低下や腰痛などの原因にもなるため、冷房は適度な利用が大切です。

夏の冷えは秋にどっと訪れるので、きちんと入浴をする、冷たいものを飲み過ぎないなど毎日の対策を行って下さい。

今回ご紹介した方法は冷え過ぎず、かつ適度に涼めるものばかりです。

電気代が気になったり、クーラーが苦手な方は一度チャレンジしてみて下さい。