朝ごはんの癒し効果♡おうちカフェ女子が作る可愛い朝食まとめ

執筆者: colonna

1日の始まりである朝ごはん。

土日などの休日には、可愛い朝食でおうちカフェを味わってみませんか?

 

乙女度がアップする、ときめき朝ごはんをご紹介します。

簡単に作れるので、誰かがお泊りに来た時に作ってあげてもいいですね。

 

 

目玉焼きとベーコンは鉄板

 

まさに「THE 朝食」!

余った卵とベーコンをカリカリにして、そのまま頂いてもよし。

 

たんぱく質が豊富な卵は、朝に摂ることで肝臓の働きを高め、食欲を抑制する効果もあります。

朝たまごはダイエットにぴったりですね。

 

余り物を一気にフライパンへ

 

全部入れちゃえ!

ずっと余っていたお肉や野菜などを刻んで、目玉焼きを焼いている端へオン。

楽ちんですし、洗いものもワンプレートで済むズボラ朝食です。

 

フルーツと牛乳でリフレッシュ

 

朝に果物を食べると「金」、昼は「銀」、夜は「銅」とよく聞きます。

果物の糖分は炭水化物よりスピーディーに吸収され、1日の活力を生み出します。

ファイトケミカルも豊富で、脳のエネルギーでもあるブドウ糖を摂取できます。

 

プレッツェルで優雅な朝食を

 

大きなプレッツェルをトースターで焼き、ジャムやバターを付けて食べてみませんか?

必ずトースターで温めてからお召し上がりください。

外はさくり、中はしっとり。

1個でお腹いっぱいになりますね。

 

スクランブルエッグとハム

 

先ほども挙げた、卵。

さらにハムもたんぱく質を持っているので、組み合わせると一層の効果を生み出します。

味付けを濃いめにして、お米の上に乗せると美味しいですよ。

 

ヘルシーなシリアルを

 

アメリカンな食卓を演出するなら、シリアルを。

冷凍のラズベリーやブルーベリーを乗せることで、お味も美容効果も期待アップ。

 

 

オーツ麦を使ったグラノーラは、食物繊維を始めとする健康成分がぎっしり。

白米と比べてオーツ麦の「食物繊維は約22倍」「鉄分は約5倍」「カルシウムは約9倍」という、驚異の栄養素があります。

 

健康成分の高い印象のある玄米と比較しても、「食物繊維は約3.5倍」「鉄分は約2倍」「カルシウムは約5倍」です。

 

最近疲れが取れないと感じているあなた、グラノーラで体調を整えてみては。

 

定番のホットケーキ

 

薄く何枚も重ねてメープルシロップで頂く、まさに「休日の朝食」。

余った分は焼いて冷凍しておくと、いつでも食べられて便利です。

 

ちなみにみりんを大さじ1入れると、ふっくら焼き上がります。

 

ワッフルメーカーをお持ちなら

 

ワッフルメーカーでホットケーキを焼いた例。

問題なく美味しく頂けます。ただし味はホットケーキです。

パンケーキミックスだともちもちになります。

 

イギリス流・マフィン

 

スーパーだと6個セットなどで300円程度で売られています。

これを二つに割ってトースターで焼き、バターを付ける。

もちろんスクランブルエッグやベーコン、レタスなどを挟んでもOK。

 

甘いものが食べたい人は、ジャムやフルーツを挟むと良さそう。

 

朝食の女王 フレンチトースト

 

 

堅いパン、余っているパンなどあれば、お砂糖を入れた卵に浸してフレンチトーストに。

堅過ぎて卵液が染み込まない場合は、一旦パンを水で濡らし、レンジでチンするとふにゃふにゃになりますよ。

 

おわりに

まるで映画に出てくるような朝食ですね。

食器がワンプレートだったり、木製だったりするとさらにカフェ風に変身!

 

ゆっくりカフェラテを飲みながら、素敵な朝をお過ごしくださいね。