新陳代謝を促すエクササイズ！らくらくストレッチポーズ6選 (2/2)
美宅玲子
体をゴシゴシ&伸ばすエクササイズ
肋骨をこする
両手でこぶしを作り、指の第2関節のごつごつした所で肋骨をゴシゴシ縦にこすります。
体側部分がポカポカと温まってくるでしょう。
身体を伸ばす
片手を横の床につき、反対側の腕を持ち上げて、体を長く伸ばしていきます。
代謝が上がり、肩こりを解消し、風邪の予防になるとも言われています。
深く呼吸をしながらストレッチを行うと、より伸びが深まり、効果が高まります。
おわりに
ちょっとした知識と意識、エクササイズの積み重ねが体質を変えていきます。
毎日少しずつでも継続して、実践していきましょう。
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この記事を書いたコラムニスト
ダイエット / 健康管理
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