はじめに

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

 

「元気がある」、「気力がある」、「やる気がある」、「その気になる」…何かをする原動力となるパワーやエネルギーを指す言葉として、日本には「気」という言葉があります。

 

「気」自体は目には見えませんが、それらの「気」が満ちている時、瞳はキラキラと輝き、行動的になります。
パワー・エネルギーのチャージ=気を巡らせ、充実させる方法について、ヨガの観点からご説明します。

 

 

ナーディー(目に見えない気の流れ)とは

私達の体の中には、目に見えない気の流れ(ナーディー)があって、それぞれの気の通り道を通っています。

その数は多く、七万二千とも言われています。

 

目には見えない

通り道とは言っても、それは血管やリンパ、神経とは違って目に見える器官ではありません。
気道を通るナーディーの流れが、スムーズで充実している事が元気のバロメーターとなります。

背骨のライン、スシュムナーとチャクラについて
スムシュナー

全身の気道の中でも、一番中心となり大切な経路が、背骨のライン(スシュムナー)です。

背骨がまっすぐ伸びている事が、スシュムナーを流れるナーディーの流れを良くします。

 

チャクラ

そして、スシュムナーに沿ってエネルギーの出入りがあったり、流れを整えやすくしたりする七ヵ所のポイント「チャクラ」があります。

 

チャクラは場所によって、それぞれ作用が異なります。
チャクラの場所を活性化する事で、開かれるパワーが違います。

 

ここでは、イメージや呼吸法を使った活性化の方法をご紹介致します。

第1チャクラ:ムーラダーラチャクラ

会陰の部分を指します。

座った時に大地につき、根を張ってエネルギーを貰うイメージで、活性化します。

 

色は赤のイメージで、根源的な生きるエネルギーを育みます。

 

 

第2チャクラ:スワディシュターナチャクラ

下腹部、いわゆる臍下丹田の部分を指します。

肚に力が籠るというイメージで、腹式呼吸をして活性化します。

 

色はオレンジのイメージで、生きるエネルギーやその人の魅力を輝かせます。

 

 

第3チャクラ:マニプラチャクラ

みぞおちや胃の周りの部分を指します。

胃腸がポカポカと温まるイメージで、腹式呼吸をして活性化します。

 

色は黄色のイメージで、消化力が高まり元気はつらつとして、判断力や勇気も高める事が出来ます。

 

 

第4チャクラ:アナハタチャクラ

胸の周辺の部分を指します。

胸を開き、太陽の光をたっぷり胸に浴びるイメージで、活性化します。

 

色は緑のイメージで、愛にあふれ情緒が豊かになります。

 

 

第5チャクラ:ヴィシュッダチャクラ

喉の部分を指します。

喉がリラックスをして、広く呼吸が温かく、あくびの様に通るイメージで活性化します。

 

色は青色のイメージで、印象的で広がりのある声が出せ、会話のエネルギーが高まります。

 

 

第6チャクラ:アジュニャーチャクラ

眉間の部分を指します。眉の間を開き「第三の目」を開いて物を見るイメージで、活性化します。

 

色はインディゴ色のイメージで、直観力が高まり、気付きが多くなります。

 

 

第7チャクラ:サハスラーラチャクラ

頭頂部を指します。

頭をリラックスさせて、頭頂部が開いて太陽の光を受け入れるイメージで、活性化します。

 

色は紫色のイメージで、頭がクリアになり周りの自然と繋がっている一体感と、幸せを感じる様になると言われています。

 

 

おわりに

これらの七つのチャクラを、部位と色のイメージや呼吸と共に活性化して、気の流れを整えるとあらゆる能力が開発され、パワーに満ちてかつ調和のとれた状態になります。

 

いつでもどこでも出来る、ヨガ流エネルギー&パワーチャージ方法を、試してみて下さい。

このコラムに関するタグ

この記事を書いたコラムニスト

ダイエット / 健康管理
LATTE BEAUTYに関しての機能要望・ご意見はこちらからどうぞ