緊張しすぎて、本来の力を発揮できなかった経験はありませんか。

今回は、簡単にできる、緊張をほぐす方法を伝授したいと思います。

もし時間が3～4分あれば、ツボを刺激してみると良いでしょう。

手の平には緊張をほぐすツボ、「労宮（ろうきゅう）」があります。

場所は、左右にある手の平の、ちょうど真ん中です。

利き手で、しっかりと刺激しましょう。

少し鈍い痛みを感じる場所が、労宮です。

ペンを使ったり、人差し指を折り曲げ、第一関節でゆっくり指圧してみましょう。

このツボは、ストレス軽減にも効果があります。

あれこれ考えすぎて頭がパンクしそうなときは、一度頭をリセットしましょう。

眠るときのように、頭の中から色々な考えを取り去ってしまうのです。

深呼吸はリラックスするための、定番の方法と言えます。

より効果を得るためには、少し工夫が必要です。

1:2＝「空気を吸う」:「吐く」バランスです。

例えば、このような感じです。

このバランスで深呼吸を繰り返してください。

心拍数が徐々に安定し、高ぶっている神経を落ち着かせることができます。

トリプトファンは、必須アミノ酸の一種です。

面接やプレゼンに挑む日には、食事で多めに摂取するのが良いでしょう。

特にナッツなどの豆類は、含有量が群を抜いています。

「朝食で豆類を多く食べ、思考をシャットアウトし、呼吸とツボで緊張をほぐす。」

こんな組み合わせなら、緊張をせずに済むかもしれません。

自分にあう方法を試してみましょう。