「すぐ痩せる方法ない？」カラダ喜ぶリセットダイエット♡

こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。

恋人や友達、同僚に「太った？」と言われて、焦っていませんか？
そんな方のために、カラダの中をリセットしながら、ダイエットにも有効な、ファスティングの方法をご紹介します。

ファスティングとは「断食」を意味しますが、ここで言うファスティングとは、全く食べないという事ではなく、「水と酵素ドリンクを摂りながら行う断食」のことを言います。

断食することで内臓を休め、蓄積された毒素を排出し、健康なカラダ（内臓・肌）を取り戻します。

正しく行えば、ダイエット効果も大いに期待できます。

ファスティングを行うことで、たくさんの美容・健康効果が期待できます。

ファスティングは、水と酵素ドリンクで行います。

なお、酵素ドリンクは、ドラッグストアやインターネットでも購入可能です。

また、ファスティングダイエットは、「準備期間・断食期間・復食期間」を設けるのが特徴のひとつです。

低カロリー、和食中心の軽めの食事にし、準備期間最終日は、おかゆ等の軽めの夕食を早めにとります。

乳製品や肉類魚類は、断食2日前までとしましょう。

準備期間は3日～7日が理想的です。

基本的には3日間が理想とのこと。

初心者の方は、無理をせず、まずは1日からはじめてもよいでしょう。

この間、水と酵素ドリンクのみで過ごします。

朝昼晩の3食すべてを酵素ドリンクに置き換え（摂取量は酵素ドリンクによって異なる）、お水は1日約2ℓを目安に摂取します。

断食期間と同じ日数で、おかゆ等の負担のかからない食事から始めます。

回復期に通常の食事にすぐ戻してしまうと、リバウンドしてしまうので注意が必要です。

その他、規則正しい生活、ウォーキングやストレッチ等の適度な運動を心がけましょう。

女性は、生理終了後すぐのファスティングが効果的です。

カラダの中をきれいにリセットしながら、ダイエットも期待できるファスティング。
プロの指導のもと、正しい方法で定期的に行なっていきたいですね。