【今すぐ効く】テストや授業中にお腹が鳴るのを止める!お腹がならない方法5つ
静かな場所でお腹が鳴るのは、空腹・ガス・緊張が原因だった!授業中、テスト、試験、会議、デート中にお腹が鳴らないようにする方法を紹介します。今すぐに効果が出る、お腹が鳴るのを止める5つの方法(姿勢、空気を吸う、ツボ、食べ物、チョコなど)
テストや授業中、会議やデート中、静まり返ってるときに限ってお腹が鳴る。
女子であれば、恥ずかしくて死にたくなる瞬間ですよね。
恥ずかしいだけならまだしも、あまりにもお腹が鳴りすぎて集中できない、とお困りの方も多いのでは?
そんな方に"即効く"お腹が鳴るのを止める方法を紹介します。
お腹が空く=お腹が鳴るのはよくあること。
では、なぜお腹が鳴ってしまうのか?
お腹が空き血糖値が下がってくると、脳が「そろそろ何か食べよう」と指示をだしてきます。
その指示に従った胃が、ごはんを食べる準備をはじめ動き始めます。
空腹時にお腹が鳴る原因は、食べ物を心待ちにしている胃の収縮運動なのです。
お腹が空いていないのに鳴る場合は?
胃や腸に空気やガスが溜まることによって、胃腸がゴロゴロと動くのが原因といわれています。
・姿勢が悪い
・早食いしがち
・炭酸飲料をよく飲む
・便秘気味
・おならを我慢する
テストや会議中など、静かな場所に限ってお腹が鳴ることがありますよね。
静かな場所で緊張しすぎてしまうのも、お腹が鳴る原因の1つです。
無意識なストレスを感じることで、胃や腸が刺激され、お腹が鳴ってしまうのです。
1度鳴ってしまったことで、「また鳴るかも…」と意識してしまうと鳴り続けてしまいます。
恥ずかしいからといって、からだを丸めてしまうと、音はもっと響いてしまいます。
背筋をピンと伸ばして、空気やガスの通り道をつくってください。
開き直って伸びをするのも効果的です。
お腹が鳴ると、お腹をひっこめたり呼吸を止めたりしていませんか?
実はそれも逆効果なんです。
お腹が鳴るのは、いずれも胃腸が動くのが原因です。
だったら、お腹がパンパンに膨れるくらい空気を吸って、胃の動きを抑えてしまいましょう。
①お腹が鳴るまではリラックスしている
②お腹が鳴りそうになったら、勢いよく空気を吸いお腹をパンパンに膨らませる
③その状態で呼吸を止める
④もう鳴らなそうだと感じたら息を吐く
⑤1~4を繰り返す
お腹が鳴るのを抑えるツボがあります。
空腹になりそうな時や、鳴ってしまった時に、こっそりと違和感なくできる方法なのでおすすめです。
美姿勢インストラクター 美宅玲子さん
手の親指と人差し指の間にある「合谷」と呼ばれるツボを、反対の手の親指で強く押す。
もしも食べ物を少し食べても大丈夫な環境であれば、甘いものを少し食べるだけで鳴り止みます。
一口サイズのチョコレートや飴をなめるだけでOK。
甘いものに含まれる糖分によって、血糖値が上がり、空腹時のお腹の鳴りを抑えてくれます。
緊張しやすい人は、とにかくリラックスしてください。
お腹が鳴るのを意識しすぎたり、止めようと力を入れることで、ますますお腹は鳴ってしまいます。
「もう、いいや…」と諦めて脱力することで、刺激が収まり鳴り止みます。
空腹になりにくくする方法や、ガスをお腹に溜めないように心がけることで、お腹は鳴りにくくなります。
ですが、静かな場所での急なお腹の鳴りは今すぐ止めたいですよね。
そんなときは、即効性のある5つの方法をぜひ試してみてください。
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![山本小枝子](https://lattepictures.s3.amazonaws.com/u_67/hz/ec/my/vo/b7/u2/sp/fl/pj/x6/ks/ti/rp/h6/it.jpeg?Signature=CjXPd3Lt7kQXvi8%2BS9H3ysGoxEQ%3D&Expires=2115561661&AWSAccessKeyId=ASIAW2CT5TJQQYMFD24L&x-amz-security-token=IQoJb3JpZ2luX2VjEAsaDmFwLW5vcnRoZWFzdC0xIkcwRQIhAITChP5bYQJmgEiVSDvmB5XrG4wYGYxFHv67PakwMCwsAiABlGeOzv%2BQmzYnv%2BlkDxhJ4dWsu7XDJmJcYpd/d/6gqirMBQjk//////////8BEAQaDDQ2ODMyNzQzODk0NSIMhYb99hwY1YO5csZRKqAFTzq4V%2BSHG3xBGqTH9RSaTBUhMNgd/ZbTprhm2Q/wTGx76ACXOQsfuFhcIoemGgJVSNoD2g8sjwY17pRz226MTYNdwuojSGiFcPdiN3AI9WbBrx6rUpBqoYzE0zY2l1WDFRu0hADdtWAcCV0sYQw4Js1BcpbcTe2HDFbSnYjQZlZCMqiC3MYllv1ig7wpoQKU/lmQ1zY/OOxoNUJrctqTta11iGj40akQvza71pSaDvG5s8KUfg1M%2BDKSROTFrNg70Vy1gaZ%2BKwacGJtymLTMqJYqEN1eS8nuOS5qkenFRXlhx0/Rn2C66fzQb1Rdjc1RXQq7Z36rdBDwh2igFC07ABFmzCvetmx2v/6%2B1I%2B91wyy8jsOqmevFWwMX6RVHoJdeKNaNK56eaV/8I8HEuLRDY2ogsJMY8iHShHxPFovaaVkeRGJEx5WOQ0xJvPsFQhjfyjdS0MMLy3/5zSZ8sBMDQiXnjPnV0Pr0msCFuaURbVI8YeBp6E6w3lcN8fEJ5uPyP4%2BxZuK/QM11zeQhdpR3Pi7Nq4c4T3L4itenTHz%2BtqAsu%2Bj2K/ji0lYxaWTV3O3LPQjLH9cDwE3oxGf8UOCH8Oz1w2G7ffoxXFCdMNfe2%2BvvI4X2FY8RRxRgeAuiKr8mSdDWuu%2Bzzsx%2Bn8AEOQaQcUH/ukpStIxuUdXB/bQ/JVwvhOrFTOtgoO57iox04Tk7j3WMiovtlcZlSjn2lSmj1T30iigrKXmUdnwgsVMAJM5q1dzeTg//IC%2B0KNisfU8VHexSF1c6mkMfnkIPN4j0mbNC7H3lJwAFPI4Y6lAhOQCqvfrM%2BOr0IlaAG%2BvIkA4G0Ic44vaZNiQqVim32Pif00LZk5pcKOCeo5FA0HYWCyRkGlHlDohg3Ht3QWaTuL7MPC9kbUGOrEBhinRJ4hJTrWQ1MJdwuN%2BEY4BvEE9ujWOWeFRW70owLNYZgRgUYK5lA5VANP6K4dJRYqqCQYEGdK7OHYp91IZ2ZhseWxttS89Q2YdcGChKi9yLRlK73yNJ02rPlzlQyt%2BjVkGoLRT9zornhYppHkmRCkWMvK2PopLnbASUfbK/BDCkjko1cU/UbNZ8gUNCG25pLhkNEtIhmWBb1RHL1%2BMMlZk5eodoSmHlHxN1qTvqwcS&4)
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