積極的に運動しなくても痩せる!毎日のちょっとした動作を見直して、消費カロリーをアップさせる方法を紹介。日常生活の動きで消費されるエネルギー「NEAT(非運動性熱産生)」を増やす、お手軽ダイエット方法を学びましょう。

消費カロリーをアップ!「ちょっとした動作ダイエット」

こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。

 

みなさんは、消費カロリーを気にして日常生活を送っていますか?

ちょっとした動作でも、日々の消費カロリーはアップできるのです。


そこで今回は、テキパキ動きでNEAT(ニート)を増やすコツをご紹介します。

 

NEAT(ニート)とは?

NEAT(非運動性熱産生)は、日常生活の動きで消費されるエネルギーのことです。

 

毎日の家事や仕事でこまめに動くほど、消費カロリーはアップします。

忙しくてなかなか運動を取り入れられない人や、運動が苦手な方は、ぜひ毎日のちょっとした動作を見直して、NEAT(ニート)を積極的に増やしたいですね。

 

 

簡単!消費カロリーの増やし方
毎日の通勤電車やバスでは基本立つ

通勤で利用する電車やバスで座っていませんか?
立っていることで、座っている時の約2倍も消費カロリーがアップします。

姿勢よく両足でしっかり立つと良いでしょう。

 

また、帰りは一駅前で降りて歩いてみましょう。

毎日の積み重ねで、大きな差がつきます。

デスクワークは姿勢を正す

背もたれにもたれたままや、机に肘をついた猫背の姿勢で1日をすごしていませんか?
美姿勢で座ると、自然と筋肉を使います。消費カロリーも約20パーセントアップと、美しい姿勢は美の基本ですね。

帰宅後はダラダラ動作モードをやめてみる

仕事を終えた帰宅後は、疲れてついついダラダラモードになりがち。
テキパキさんの動き(料理→御皿洗い→お掃除→アイロンがけ等)と比べると、約100kcal近い差がついてしまいそう。

 

立ったりしゃがんだりの動作が多い雑巾がけやお風呂掃除で、NEATをアップしてみませんか?

おすすめは「階段」

何といってもお勧めは、とにかく階段を使うこと。
10分で約70kcal程度も消費できます。

駅やデパートも、エスカレーターから階段にチェンジしてみましょう。

 

特に下半身が気になる人は、腹筋と膝の上げ方を意識して、姿勢を正してのぼると良いでしょう。

時間もお金もかけないお手軽ダイエットで、痩せるサポートを

とてもお手軽で、時間もお金もかからない、ライフスタイルに合わせて行えるダイエット法ですね。

即効性はありませんが、習慣として毎日取り入れれば、効率よくダイエットでき、健康にも繋がるでしょう。

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