インスタで人気!おしゃれでヘルシーな「朝パフェ」は簡単に作れて栄養バランスもよし♡

インスタグラムやTwitterなどで話題の「朝パフェ」。オシャレな上に、栄養面でも美容面でも理想的。ご家庭でも気軽に作ってみては?

執筆者: LATTE COLUMN
朝食にパフェを食べる人が増加中!作り方は?

みなさん、「朝パフェ」をご存知ですか?

パフェといえば、スイーツが思い浮かびますが、実は朝ごはんとしてパフェを食べる人も増加中です。

 

昨年からジワジワと人気を集め、インスタグラムやTwitterなどのSNSにもたくさん投稿されているので、目にしたことがある方も多いかもしれませんね。

 

今回は、見た目はもちろん、おいしさや栄養面にもこだわった朝食「朝パフェ」の作り方をご紹介します。

 

 

美容&健康に良くて、インスタ映えもする「朝パフェ」とは?

朝パフェは、グラノーラや果物、ヨーグルト、フルーツソースなど、ヘルシーな食材を使っているのが特徴です。

 

作り方は、実に簡単!

好きな器に、好きな食材を重ねていくだけです。

 

腹持ちを良くしたいなら

グラノーラをベースにするのがお勧めです。

食物繊維の多いナッツやパンプキンシード(かぼちゃの種)を加えるのもいいですね。

 

美容効果を狙うなら

ビタミン含有量が豊富な果物を取り入れましょう。

旬の果物を気軽に取り入れられるところも、朝パフェの魅力です。

 

  • 春 … イチゴ
  • 夏 … 桃、メロン、マンゴー、ぶどう
  • 秋 … ぶどう、いちじく
  • 冬 … 柿・りんご 
  • 年中手に入る … キウイフルーツ、ブルーベリー、バナナ など

 

 また、チアシードやアサイーといった、いわゆる「スーパーフード」もよく合います。

 

なお、もし、フルーツを洗う・皮をむく・切るといった作業が億劫なら、缶詰や、スーパーやコンビニで購入可能な「カットフルーツ」を使うと、さらに簡単に作れますね。

 

スイーツ的な美味しさも追及したいなら

ヨーグルトの酸っぱさが苦手な方は、フルーツヨーグルトに代えるとよいでしょう。

他に、底にプリンを入れたり、杏仁豆腐を入れたりすると、スイーツ度がアップします。

 

インスタ映えを追及するなら

最近は、100円ショップでも、パフェグラスを扱っています。
器にもこだわって盛り付けると、さらにテンションが上がりますね。

 

また、カフェで出されるパフェのような見た目を目指すなら、超優秀アイテム「ミント」を添えましょう。

簡単に格上げできます。

 

「朝パフェ」が朝食におすすめな理由は?

朝パフェは、どうして朝ごはんに向いているのでしょうか?

主な理由は次の3つです。

 

理由1. 時間のない朝にも、簡単に作れる

お好きなフルーツや食材を重ねていくだけなので、手間なく簡単に作れます。 

 

理由2. 栄養面・美容面で、効果が期待できる

ヘルシーな食材をいろいろ使えば、バランス良く栄養が取れ、美容にもプラスになります。

 

理由3. 層になっているから、食べ飽きない

食べ進めるごとにさまざまな味や食感が楽しめるから、食べ飽きません。

なんとなく食べたい気持ちになれない朝でも、フォトジェニックな朝パフェなら、食欲が刺激されて食べられるかも…。

 

期間限定 9月末まで!おしゃれな「朝パフェ」が食べられるお店

2017年9月末まで、限定メニューとして「朝パフェ」を提供していた東京のお店を2店舗ご紹介します。

 

NODE UEHARA 1階 Café,Deli and Bar(代々木上原駅すぐ)

文化人や著名人が多く住み、大人お洒落な街として知られる代々木上原。

その代々木上原駅前の複合施設NODE UEHARAの1階「Cafe, Bar & Deli」では、“グラノーラと爽やかキウイのグリーンパフェ「NODEスペシャル朝パフェ」”を朝食メニューとして提供中です。

 

こちらの朝パフェは、グラノーラをベースに、酸味と甘味のバランスが爽やかなキウイフルーツ、マスカット、オリジナルのチアシード入りの豆乳ヨーグルトムースやアロエライムジュレを重ねたもの。

 

このインパクトのある爽やかなメニューは、朝からテンションを上げたいときに最適ですね。

 

 

【店舗情報】

  • 店舗名 :NODE UEHARA 1階 Café,Deli and Bar
  • 住所 :東京都渋谷区西原3-11-8
  • TEL :03-3466-0497
  • 最寄り駅:小田急線 代々木上原駅 徒歩1分
  • 提供時間:10:00~11:00(土日祝日も毎日提供)
  • 提供期間:2017年9月30日(土)まで

 

タミルズ品川店(品川駅構内)

タミルズ品川店の朝パフェは、グルメで美容を気遣う女性だけでなく、エナジーチャージの朝食として男性にもお勧め。

 

グラノーラをベースにしていることで腹持ちがよく、美容に効くキウイを2種類(グリーン&ゴールド)たっぷり使ってフルーツの甘さをいかしています。
また、他に使われている、バナナ入り特製カシューナッツクリームや、キウイソース、ヨーグルトも絶妙。

いろいろな味や食感が楽しめると好評です。

なお、こちらのパフェは、テイクアウトも可能。

お店は駅構内にあって朝の7時から購入できるため、出張前にも立ち寄りやすいですね。

新幹線での朝食にも、いかがですか?

 

 

【店舗情報】

  • 店舗名 :TAMEALS 品川店(タミルズ)
  • 住所 :東京都港区高輪3-26-27 品川駅改札内 エキュートサウス
  • TEL :03-5421-8011
  • 最寄り駅:品川駅構内
  • 提供時間:7:00~なくなり次第終了(土日祝日も毎日提供)
  • 提供期間:2017年9月30日(土)まで

 

簡単&ヘルシー!「朝からパフェ♡」ってありですね

見た目はもちろん、おいしさや、栄養面にもこだわった朝食「朝パフェ」。

フォトジェニックで楽しくおいしい朝食を、ご家庭やお店で楽しんでみてくださいね。

 
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