大切な場面で、急にお腹が痛くなることは誰もが経験します。

例えば会議前、プレゼン中、面接の前。

挙げたらキリがないでしょう。

あまりの痛みに冷や汗が出る方も少なくありませんよね。

一番良いのはトイレへ駆け込むことです。

しかし、そうもいかないケースもあります。

トイレへ駆け込めない状態のときは、下記の方法を試してみましょう。 

お腹が痛くなったときは、まず温めましょう。

カイロがあればベストです。

おへそ辺りに、服の上から貼り付けましょう。

これからの季節は寒くなりますし、2～3個持ち歩いておくのがお勧めです。

もしカイロがない場合は、タオルなどをお腹の周りに巻いて温めます。

服で体温を調整する方法も有効です。

暖かい素材の服を着込み、体を温めましょう。

体を暖める素材はウール、フリース、ポリエステル素材の衣類です。

これらは保温性に富み、お腹や体全体を温める効果が非常に高くなっています。 

急に痛むときこそ、落ち着いて深呼吸をしましょう。

腹痛にも深呼吸が有効で、気を紛らわせ、心を落ち着けるリラックス効果があります。

1. まず10秒かけて、ゆっくり息を吸い込みます。
2. さらに5～6秒ほど息を止め、10秒かけて息を吐き出しましょう。
3. これを最低5セット繰り返します。

少しずつですが、腹痛を緩和することが可能です。

体を温めたり出来ない時に有効な方法と言えます。 

お腹周りを反時計回りに撫でる方法もあります。

腸の活動を抑え、腹痛を一時的に緩和出来るのです。

まずみぞおちの辺りに手を当て、ゆっくり反時計回りにさすっていきましょう。

力を入れず、撫でるようにするのがポイントです。

力を加えると、逆に腸を刺激し、腹痛が悪化してしまうので注意しましょう。 

腹痛時には、温かい飲み物を飲んで緩和させることも重要です。

休憩時間や外出中なら、自販機で温かい飲料を買いましょう。

お腹を温める飲料は、お茶や紅茶です。

コーヒーや乳酸菌が含まれる飲み物は、腸を刺激するので控えましょう。

また、紅茶でもミルクティーは牛乳が含まれるため避けて下さい。 

急な腹痛が起こったらまずトイレへ駆け込み、落ち着くのを待つのが有効です。

どうしても対処出来ないときは、今回ご紹介した方法を試してみて下さい。

日頃から備えをしておくと、急な腹痛にも対処可能です。

痛みに耐えられなくなる前に実践してみてはいかがでしょうか。