こんにちは、NLPトレーナー＆カウンセラー平井妙子です。

人の苦悩は尽きないもの。

良くない感情が生まれますが、それはいったい何故でしょうか。

誰かの態度から？自分のミスから？思い通りにならないから？自分がダメだから？

出来事の意味から、マイナスの感情を生み出しています。
自分が物事をどのように解釈するかで、気持ちは変化します。

「起きた出来事（過去）と他人は変えられない、だから自分が変わりましょう」というフレーズは、多くの方がご存知でしょう。

しかし、「じゃあ自分を変えるにはどうすればいいの？」と思われているはず。

今回は、自分を変える一つの方法をお伝えいたします。

心理学では「リフレーミング」というものがあります。
リ・フレーム。

つまり、枠組みを変えると意味が変わるという考え方です。

例えば、結婚式の写真。
100均のプラスチックフレームと、高価なキラキラしたゴージャスフレームとでは、違って見えませんか？

「コップ半分の水」を例えにすると、「まだ半分ある」と思う人もいれば、「もう半分しかない」と思う人もいます。
あるいは、「家で飲む水」と「砂漠の真ん中で飲む水」の価値は大きく変わりますよね。

「写真」や「水」は何ら変わらないのですが、どう捉えるかで意味合いは変わります。

このように、解釈は自分で自由に変化させることが出来ます。
自分がマイナスだと思い込んでいることは、他者からは見れば、プラスであったりします。

では、早速練習してみましょう。

誰かに以下の言葉を言われたと仮定して、その言葉をプラスの言葉に変換しつつ返してみてください。

出来ましたか？

いくつか例文を挙げましょう。

• 大切な誰か、何かのために時間を使っているのですね。
• 時間を無駄にしない毎日を過ごしているのですね。
• 時間を大切に使いたいと思っているのですね。

• 多くの人の話を聴き入れる姿勢を持っているのですね。
• 情報をたくさんお持ちなのですね。
• アイデアやアンテナがたくさんあるということですね。

• 浄化の涙ですね。
• 感情が豊かなのですね。

日常の会話（相手や自分自身）の中で、上記のようにプラスに変換できれば、気持ちも軽くなります。

自分の欠点や短所と思っていることは思い込みで、実は長所であることにも気づきます。
また、他者の長所を見つけるのが得意になってきます。

「この人と話すと元気になる」「楽になる」など感じ、人間関係に良い影響をもたらします。

病気の方に「ゆっくり充電されて下さい」「御自愛下さい」といったメッセージ、誰も送ったことがあるかと思います。
これもプラスの言葉に変換されたものです。

このように、日常の中に多く使われています。
意識し、プラス思考を身につけることで、「自分が変わる」を実感されてみて下さいね。