こんにちは、臨床栄養カウンセラーの大久保ゆうこです。

こんな症状はありませんか？
これらの症状が一つでも当てはまる人は、胃酸不足の疑いがあります。

• すぐにだるくなる
• 疲れがとれない
• 肌荒れしやすい
• 抜け毛が多い
• 太りやすい
• 貧血気味
• むくみやすい

食べ物を食べたとしても、消化と吸収がされなければ、カラダの中で栄養となって働いてはくれません。

消化の助けになってくれる臓器の一つが胃。

胃は、胃酸を出すことで食べ物を分解し、消化しやすいようにしてくれます。

しかし、胃酸の出が悪かったりすると、食べ物が分解がうまくできなくなってきます。

分解しきれなかった食べ物は栄養にならず、カラダの中に吸収されなくなってしまいます。

すると、食べているにも関わらず、栄養不足になってカラダの働きが弱くなってきます。

また、消化不良が起こると腸の中の悪玉菌が増えてきます。

こうしたことがカラダのだるさや肌荒れなど、さまざまな症状を引き起こします。

しかも、栄養がカラダに入ってこないと、カラダは栄養をため込むように働きます。

これが太りやすさの原因になります。

胃酸不足の原因は二つあります。

年を取るとだんだんと胃酸の分泌が悪くなってきます。

年を取ると食欲が落ちてくる人も多いですが、それは胃酸の分泌が減ることも一つの理由かもしれません。

ストレスがあるとカラダが緊張します。

この緊張が胃酸の分泌を減らしてしまいます。

また、ストレスを感じていなかったとしても、カラダが知らないうちにストレスを感じていることもあります。

毎日が忙しかったり、食事にかける時間が少なく、せわしなく食べたりしていると胃酸を分泌する暇がありません。

胃酸はリラックスしている時が一番分泌しやすいのです。

ゆっくり落ち着きを取り戻してから食事をはじめましょう。落ち着いて食べれば満腹感も起こりやすく、ダイエット効果も高まります。

酢の物など、酸味のあるものが胃酸の代わりに消化を助けてくれます。

特に肉や魚などタンパク質を摂るときには、レモンやお酢など、酸味のあるものを必ず添えるようにしましょう。

子どものテストの結果をきいたり、人の悪口を言ったりすることも、知らず知らずのうちにカラダのストレスを作ります。

食事中は明るい話題をしたほうが胃酸の分泌も高まりますし、ご飯も美味しく感じられます。

胃酸不足による健康不調、お分かりいただけたでしょうか。

胃酸がうまく分泌されるよう、記事内のことを心がけて生活していきましょう。