ハトの準備のポーズ


右脚をあぐらにして、左脚を真後ろに伸ばし、上体を右脚にかぶせるように倒します。
ゆっくりと5呼吸してから戻り、反対脚も同様に行います。

 

◆太もものリンパマッサージを行う

太ももの血行やリンパの流れが悪くなったまま放置すると、セルライトが蓄積されます。

結果、脂肪が硬くなったり、触ると冷たかったり掴むと痛くなってしまいます。

 

セルライトの蓄積を予防したり、リンパの流れを促すセルフケアをご紹介します。

太ももを手のひらで付け根の方に向かってさすります。

こぶしを作って、しごくようにさすってもいいでしょう。

両手で外もも・内もも・ももの表を掴み、左右の手で逆方向に動かすようにしてほぐします。

 

膝を曲げて、内ももを手の付け根でじっくりと押します。


内ももにはシェイプアップのツボがあります。

脚の付け根(そけい部)を、両手でゆすったりさすったりします。

 

おわりに

股関節を伸ばし、外にねじりながら脚を閉じる習慣で脚の張り出しとリンパの詰まりを防ぎ、ストレッチとリンパマッサージで流れを促すことが出来ます。

 

自分で無理なくすっきり脚を目指し、自分の体にいたわりの心を込めて、ボディメイクを楽しみましょう。

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