こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。

「コレステロール」という言葉はご存知かと思いますが、詳しく説明できますか？

「結局、コレステロールって何のこと？」「コレステロールって体に悪いものでは？」と、何んとなく知ってはいるけど…という方、意外と多いのではないでしょうか。

そこで今回は、コレステロールについてご紹介します。

コレステロールは、生きていくうえで欠かせない脂質の一種です。

細胞膜を構成する大切な成分なのです。

副腎皮質ホルモンや性ホルモンのもとになる成分であり、栄養分の分解・吸収をする胆汁酸の主成分でもあります。
ですが、血中にコレステロールが増えすぎると、血管を詰まらせたり、血管の壁に付着して、動脈硬化などの生活習慣病を招いてしまいます。

コレステロールには、コレステロールをカラダに運ぶLDLコレステロール（悪玉コレステロール）と、蓄積されたコレステロールを排出するHDLコレステロール（善玉コレステロール）があります。

悪玉というと聞こえが悪いですが、体の中で重要な役割を果たしているのです。
つまり、ちゃんとバランスを保っていれば、コレステロールは体に悪いものではなく、なくてはならない大切な栄養素なのです。

近年の研究では、「LH比」という指標が注目されています。

これはLDLコレステロールとHDLコレステロールの比率で、動脈硬化が進んでいるかどうかの目安になるそうです。

つまり、HDL（善玉）コレステロールが少なければ、LDL（悪玉）コレステロールが血管に残ってしまい、動脈硬化に繋がるという考え方です。

LDL（悪玉）コレステロールが増え、HDL（善玉）コレステロールが減少する原因として、以下のようなものが挙げられます。

気をつけたいですね。

コレステロールは2/3が体内で生成され、1/3は食品から摂り入れられます。

トマトに含まれる成分「リコピン」を1日約15㎎の摂取すると、善玉コレステロールを増やす効果が期待できます。

シイタケに含まれる「エリタデニン」が血中のコレステロールを改善し、血液をサラサラにします。

大豆に含まれる成分「イソフラボン」が悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、レシチンは善玉コレステロールを増やします。

不飽和脂肪酸の一種「DHA」・「EPA」が中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やします。

自分のカラダの状態を知ることが、健康へと繋がります。

コレステロール値は、血液検査で測定できますので、気になる方は、一度病院で検査を受けることをお勧めします。