こんにちは、 メンタルケア心理士の桜井 涼です。

マタニティブルーは、誰にでも起こりうる心の変化です。
いつもとは違う体の変化や慣れない育児など、ちょっとしたことが心に大きく響いてしまうことがあります。

一過性のものであるということをあらかじめ知って、症状を悪化させないように「休む」・「人と話す」ことを第一に考え、乗り越えていきましょう。

「マタニティブルー」と聞くと、妊娠中に起こることだと思われがちですが、出産後にも症状が現れるものです。

妊娠・出産して嬉しいはずなのに、なぜか相反する感情が沸き起こって、情緒不安定な状態になります。
原因となるものは、ホルモンバランスの大きな変化です。

妊娠・出産に伴って起こるホルモン増減が関係しています。

そこに、生活背景からくるストレスが関わって、精神的に不安定な状態になるのです。

代表的な症状をみてみましょう。

その中でも大きいのが、不安定な気持ちになることです。

理由もなく突然に不安になったり、泣けてきたりと心の変化がやってきます。

些細なことでも不安に感じてしまうことが特徴です。

「マタニティブルー」は一過性のものなので、10日から2週間くらいで症状が落ち着いてきます。

自然と元の状態に戻る感じです。

ですから、この時期はあわてふためいたりせず、「いつでも体を休められる状態をキープすること」を最優先して生活するようにしましょう。

核家族化が進んで、日中はお母さんと赤ちゃんと2人きりというご家庭もあるでしょう。

そういうときは、ノートなどに不安な気持ちを書いてみるのも、心を落ち着ける方法になります。

また、近年では、区市町村の子育て支援サービスを利用することもできます。

自宅に来てもらったり、電話で話をしたりすることができますので、活用してみるのも1つの方法です。

マタニティブルーは、ホルモンバランスの増減が原因ですが、その背景に生活環境やストレスが大きく関わっています。

そのため、家族の支えがどうしても必要になります。

一過性のものではありますが、この期間は本人にとっては本当につらいので、寄り添ってあげることが大切です。

また、やってはいけないこともあります。

辛さを増長させたり、ストレスをさらに与えて症状を悪化させたりするような、次のような行為はNGです。

このような言動があると、抑うつ状態がひどくなり、マタニティブルーが悪化した状態の「産後うつ」を発症する原因になります。

産後うつになってしまうと、治るまでにかなりの時間を要しますので、家族の負担は増しますし、最悪命の危険に及ぶことだってあるのです。

やってはいけないことのリストに挙げた行為は、しないようにしてください。

「なんでマタニティブルーになるんだ？」などと思ってしまう人もいるかもしれません。

そこで考えていただきたいのは、ストレスを抱えるのはなぜかという点です。

ストレスを感じるということは、それだけがんばって考えたり、行動したりしているということです。

どうかそのことをわかって欲しいと思います。

そうして、ご自身でも、家族でもマタニティブルーになったら、「心を休める・体を休める」ことを大切にしなければいけないという認識を持ってください。
決して怠けているわけではないのですから。