止まらない食欲を止める方法は”瞑想”にあり！「マインドフルネスダイエット」のやり方 (2/2)

意味　自分の行いは、この食事をいただく価値があるのか顧みる

意味　腹八分でいただきます

意味　健康のための食事です。よく噛んで味わいながらいただきます

意味　この食事をいただくのは、自分の道を成し遂げるためのものです

日頃の食事を、ただ時間がきたから食べる。

お腹が空いていないのに惰性で完食していたり、仕事をしながらスマホをみながら味わうことなく食べていたり。
このような食べ方では、満足感を感じることなく食べ過ぎる傾向があります。

食事の時は食べることに集中して、食べる音を聴くことで満腹感を得られやすくなります。

そして満腹感を感じたらそこでストップ。

残りは冷凍したり、次の食事にリメイクすればムダもありません。

意識をちょっと変えることで、ダイエットはうまくいく時があります。
人生にも同じように当てはまるのではないでしょうか。

今の自分を見つめ感謝の心を持つことは、人生もダイエットも、東洋でも西洋でも変わらない大切なことですね。