こんにちは、パーソナルトレーナーの和泉大樹です。

近年、若者の「スマホ老眼」が増えています。
スマホ老眼とは、スマホの使い過ぎで目の調整機能が低下し、老眼のような症状が出ている状態の事です。
目のピントが合いづらいと感じている人は、もしかしたらスマホ老眼化もしれません。

目のピント調節は、「水晶体」と言われるレンズと、水晶体を支える筋肉である「毛様体筋」が関係しています。

遠くを見る時は、毛様体筋が緩み、水晶体が薄くなります。
反対に近くを見る時は、毛様体筋が緊張し、水晶体が厚くなります。

老眼とスマホ老眼は、同じような症状がでますが、その原因は全く異なります。

老眼は一般的に40歳以降から症状が出てくると言われていますが、スマホ老眼は若い人でもなります。

まだ若いのに、遠くから近く、または、近くから遠くを見た時にピントが合うまでに時間がかかる、目がかすむなど症状がある場合は、もしかしたらスマホ老眼かもしれません。

では、スマホ老眼になっていないか、早速セルフチェックしてみましょう。

40歳未満で下記の項目に多く当てはまる場合は、スマホ老眼になっている可能性が高いと言えます。

より近くを見ると毛様体筋はさらに緊張しますので、なるべくスマホは目から離して見るようにします。
また、スマホから出るブルーライトは、目の疲れの原因になると言われています。
30～40cmくらいは離すようにしましょう。

ブルーライトに関していえば、ブルーライトカット眼鏡やナイトシフトモード、またはアプリを利用するのも効果的です。

遠くを見ると、毛様体筋が緩みリラックスします。

たまには遠くを見て、目を休める時間を作りましょう。

ホットアイマスクは、血行を良くし、目の疲労回復に効果が期待できます。

レンジで温めて繰り返し使えるタイプや使い捨てタイプなどの市販品を使う方法もありますし、温かい蒸しタオルを当てるのも良いですね。

スマホ老眼の人が加齢による老眼と重なれば、さらに老眼を加速してしまうかもしれません。
将来、目の健康が気になる人は、目を休ませる時間をしっかりと作るように心がけましょう。